在跑百米短跑的时候,有哪些起跑动作比较快?

启动过程包括三个阶段：“各就位”、“准备”和“点火”。听到“各就位”的口令后，蹲下，双手四指并拢，用拇指呈八字形放在起跑线后沿，依次踩前、后发令手，脚底靠近发令手，脚尖着地。背部和颈部自然放松，手臂伸直，肩宽，后腿膝盖支撑身体。听到“准备”口令后，臀部抬高到与肩部同高或略高于肩部，肩部略超过起跑线，重量主要落在手臂和前腿上，前后小腿趋于平行，双脚靠近发令员的脚板。

整个运动需要连贯、协调和力量，以及高度集中的注意力。听到枪声后，双手迅速推离地面，两臂屈肘用力前后摆动。两腿轮流用力猛撞发令手，使身体向前向上运动，后腿迅速弯曲膝盖，向前向上摆动。同时，前腿快速有力地推伸臀部、膝盖和脚踝，以较大的前倾姿势将身体向前推。起步后加速跑。起跑后的加速跑是从起跑后的后腿到途中跑的跑段。
距离一般在25 ~ 30 m左右，出发后两臂用力摆动，摆动幅度较大，双腿交替用力蹬伸，步长增大，步频逐渐加快，两脚着地的地方逐渐成一条直线。上半身逐渐抬起，在途中自然进入奔跑。途中跑的任务是继续打，保持高速到终点。跑步是一项周期性的活动。在一个跑步周期中，包括以下动作阶段：后推和前摆、飞行、落地缓冲等。短跑的技术要领和训练方法

后推前摆阶段：当身体重心移过支点垂直面时，进入蹬腿后推、摆腿前摆阶段。这时摆动腿的膝关节(大小腿折叠姿势)开始超过支撑腿，快速有力地向前摆动，带动同侧骨盆向前。大腿与水平面成15° ~ 20°左右的角度，支撑腿随着摆动腿的主动向前摆动而快速有力。这是跑步途中的关键。飞行阶段：支撑结束后蹬踏时，即进入飞行阶段，腿随着蹬踏后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠近，形成折叠摆动腿向前的动作。同时摆动腿以髋关节为轴主动下压，膝关节放松，小腿随着下摆的惯性自然向前下伸，准备着地。

落地缓冲阶段：摆动腿前脚掌落地时，开始落地缓冲阶段。落地位置距离身体重心投影点约一英尺半，落地动作要非常正。腿的各个关节(尤其是踝关节)的缓冲过程不应该是负的，而应该是主动发力加速身体重心的前移，然后转向后蹬。途中跑步时，头部直立，上身微微前倾。两臂以肩为斧，自然、轻快、有力地前后摆动。

在跑百米短跑的过程中，想要起步动作比较快，那么首先就是需要调整自己的反应能力，在听到枪响的那一刻，首先右腿需要快速发力，这样就能够达到快速起跑的效果，其次还需要锻炼自己的腿部肌肉。