百米短跑,具体需要如何进行训练?

众所周知，百米短跑主要拼的是选手的爆发力，而爆发力也是百米短跑中最重要的一环，因为短跑不同于长跑，长跑虽然对爆发力也有要求，但更多的还是拼选手的体力和耐力。

百米短跑除了要训练爆发力外，还要训练选手的起跑反应、起跑节奏、以及抬腿速度和摆臂力度等等，可以说细节非常之多，但最重要的一点还是拼选手的天赋，也就是爆发力。
关于爆发力的问题，很多人把它归结于天赋的原因，不可否认，天赋相当重要，就像世界短跑飞人博尔特一样，他的天赋就是超群的，与生俱来的。但爆发力也不完全归结天赋，因为后期的训练同样至关重要，苏炳添就是典型的例子。

苏炳添刚开始参加短跑的时候，始终无法跨入10秒以内的大关，据说苏炳添为此还改变了自己的起跑方式。
苏炳添说道：“2014年年底，自己选择了一个比较大风险（的决定），就是把起跑脚换了，为什么要换，是因为想要得到一个最适合自己的新的节奏，这样的话我在100米才可能会有一个突破。“太难了，改变之前已经问了很多的专家，不做出一些改变的话可能很难突破10秒，（所以）下决心做出了这个改变。”
而正是这一个改变，苏炳添成功突破了十秒大关，并且创造了诸多短跑纪录。所以起跑的节奏对短跑是有很大影响的。
不仅如此，经常看苏炳添的比赛，我相信大家都有这样一个认知，那就是苏炳添的起跑速度，起跑反应非常快，往往枪响的一瞬间，苏炳添就已经领先身旁的对手一个身位了，而正是做好了这些细节，我们才能看到苏炳添在短跑领域的成功。

所以，你知道百米短跑要如何训练了吗，爆发力很重要，但缺少爆发力的朋友，可以把细节做好，比如练习起跑反应，起跑的节奏，这些小小的细节只要做好，你在比赛中也能获得一定的优势。
而爆发力的问题，归根结底还是要长期练习，从量变到质变，因为只有去跑，去练习你才知道你的爆发力到底如何。纵观那些成功人士，哪个不是日复一日，年复一年的练习中走过来的。我的建议是，多看成功人士的跑步视频，或许你会有别样的收获。

需要进行提前的热身训练，应该注重跑步的方法，也应该注意跑步的姿态。也应该调整自己的呼吸，并且也应该注意好短跑的模式，注重好使，用自己的呼吸方法进行跑步。