快速提高100米短跑成绩:1、一般先进行反应速度练习,再做爆发力强的快速力量练习,有助于提高动作速度。2、关节力量练习应安排在位移速度练习之前,速度耐力训练后,再进行“长跳”练习,有助于提高保持高速的能力和加大步幅...
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