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一百米短跑时,需要注意什么?
一百米跑需要注意的有以下几点。
第一,就是做好赛前的热身和拉伸运动,因为百米跑是非常激烈的竞争,需要快速的进入爆发状态,若不做好赛前的热身和拉伸运动,不但会受伤,还会影响比赛的成绩。这其中热身运动能够让身体保持最好的状态,而拉伸则能让肌肉更好的放松,在运动中便于发力,起跑的时候步伐虽然比较小,但频率却非常高,更加容易受伤。
第二就是调节好心态,很多运动员就是因为情绪紧张没有调节好心态,以至于注意力不集中,没有及时听到比赛的枪响或者做出了抢跑的行为,被法下赛场,这都是因为心情太过紧张的缘故。只有调节好心态才能做出最准确的判断,在起跑的时候不至于太慢落后他人。
第三就是适应好赛场上的突发状况,例如有的运动员因为抢跑,被罚下场,其他运动员都得重来,在这种情况下很容易影响运动员的状态,达不到之前的最好成绩。也有的运动员在跑步的过程中会摔倒,影响周围的人,所以对突发情况的处理也非常重要,通常情况下,除非裁判员吹哨,否则不管遇到任何事,都要先把注意力放在比赛中将百米跑完。
第四,不要被其他运动员打乱自己的节奏,这种情况是指其他运动员跑在了你的前面,对方的节奏比你更快,容易让你产生危机心理,进而加快脚步,努力追赶,这样一来不但不能赶超对方,还会打乱自己的呼吸和跑步节奏。所以在跑步的过程中,努力追赶前面的运动员,无可厚非,但也要保持自己的最佳状态,能将对方超越最好,不能将对方超越,也不要过于心急,否则还可能让自己的成绩更加落后。
一百米短跑时,需要注意做好赛前的热身和拉伸运动,因为百米跑是非常激烈的竞争,需要快速的进入爆发状态,若不做好赛前的热身和拉伸运动,不但会受伤,还会影响比赛的成绩。
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百米短跑
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