用杠铃怎么提升肩宽?求大神帮助

一、大重量杠、哑铃推举这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形,并兼带刺激上胸,上背及小腿。先做1――2组,每组15――20次的热身组成,然后进入正式组。采用逐加重量法,每一组12次,...

标签：一根杠棒前后肩

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最美的不是下雨天，是陪你一起躲过的屋檐。
南音少女
如果坚强的人落泪了，一定是撑不下去了。
您是一棵大树，春天倚着您幻想，夏天倚着你繁茂，秋天倚着您成熟，冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈，感谢给予我的一切。
暗恋你，追你，我的本子满满写着你的名字。
得意时处之泰然，失意时处之淡然，才是人生的大智慧。
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想再一次见到安好的模样，只为确定你尘埃落定的幸福，从此，天涯陌路，后会无期。过去的事，就不要再过多的计较了，每个人都有每个人的不幸。不过，不幸也是一种人生的风景。热爱生活的人，是不会抱怨不幸的；只会感
一个狼群就是一支训练有素，纪律严明的部队，统一行动，绝对服从，协同作战，这就是狼的纪律。
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甜蜜爱情签名：一个人不管有多好，首先他是你的，才有意义。
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