哑铃能增加拳头的击打力度吗?

你的力量便是因为你的手在击打时没有完全将力量传递出去，也许在拳出到3分之2的时候你就开始收手了，或者是在击打时没有和腰部扭转脚的的动作结合起来，所以你打的只是单单手臂的力量。拳击的力量不是来自于手臂，而是来自你自身的全身在加上体重的力量，所以这就是为什么打比赛要分级别，因为体重更重的人所携带的力量更大。还有重心的问题，一般都是要求中心在两腿之间，但是真正强大的大力冲拳，重力分配是前腿60%，后腿40%。身体稍微前倾，这是为了使你的冲击更有穿透力。哑铃一般都是锻炼手臂的耐力，对爆发力没什么作用，因为这是有氧运动，对你的持续出拳有用，爆发力和肩膀的力量，可以用杠铃棒，握在手里冲拳，或者拿着杠铃片进行推收的训练，柔道里训练就会用，来增强肩部的力量。你要全身协调起来，整个动作协调有力，最主要的是多观察教练的示范，两个人人轮流击打手靶来熟悉出拳。等你熟练了自然就有力了。

想练拳头就用拳头做俯卧撑，我现在手指关节全是老茧，锤墙现在都没反映了！

标签：一根杠棒前后肩

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