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上班时间困,老打盹怎么办?
不要吃的太饱,尤其是午饭!不要一直坐在哪里,要适时活动,增加氧气摄入量,不让大脑缺氧。多吃一点抗疲劳的食物。 富含维生素C、B的食物这类营养素能把人体疲劳时所产生的代谢产物尽快地处理掉。富含维生素C、B的食物有鲜枣、柑桔、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝肾和乳类等。 碱性食物疲劳是由人体内环境偏酸引起的,多食碱性食物中和体内酸性环境,以致达到消除疲劳。碱性食物有柑桔、苹果、海带,以及新鲜蔬菜等。 含咖啡因的食物咖啡因能增加呼吸的频率和深度,促进肾上腺的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲劳。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
按摩手部的少冲穴 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助于醒脑提神。做法:要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区,要慢慢地出力揉捏,不要用蛮力,左右手可以互相按。按摩手部的大鱼际穴。功效:增强脾胃功能,避免昏沉欲睡。做法:右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域,称作大鱼际,也是脾的反射区。先按左手,再按右手。按摩的方法很简单,拇指按下去后轻揉每个地方,感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位,按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用,使脾发挥运送营养的功能,改善打瞌睡这一方面的症状。一按摩穴位时不能过度用力。二按摩完了,不要用冷水洗手,以免因毛细血孔张大,让寒气有机可乘。
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碾上打盹
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