有意义不空虚
首页
文章
短句
早餐吃馒头好不好
早餐酸碱平衡很重要不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,酸性食物在饮食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡的失调,还会出现缺钙症。营养学家建议,蔬菜水果含有碱性物质,所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。专家推荐的营养早餐一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性,最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法。首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类则为早餐营养充足。营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案:鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥,这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高,应该添加黄瓜一类的蔬菜。营养专家特别建议,早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多,消化时间长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,于是整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。早餐吃点菜对身体有好处专家建议,早餐吃点蔬菜,对人体有极大的好处。不少人早餐桌上出现最多的不外乎稀饭、馒头、油炸食品、豆浆、鸡蛋和奶制品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,而维生素很少,长期食用容易引起体内酸碱平衡失调,导致血液偏酸性,出现缺钙症。营养学家建议,如果早餐吃点蔬菜就能做到酸碱平衡。蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素,还含有很多钙、钾、镁,这些都属于碱性食品。合理的早餐应有足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆,以低糖低脂为主,将瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物合理搭配在一起。
早餐时人一天饮食当中最重要的,正所谓早饭要吃好,所以早餐建议吃有营养的食物,比如:鸡蛋、牛奶、蛋糕或其它主食等等。 实在没有办法做到的,可以吃馒头,因为吃早饭是永远比不吃好的多的。吃馒头要注意饮水,就算不吃早饭,早晨也建议先饮一杯水(白开水为好)。这样有利于消化,排毒,有利于一天的新陈代谢。麻烦采纳,谢谢!
标签:
早餐啃馒头
本文链接:https://www.u1e.cn/xiehouyu/a/faaca57e9a60e80773a12cfd [
复制
]
相关推荐
早餐吃馒头好吗?
早餐吃馒头好不好
成年人早餐吃馒头会胖吗?
早餐吃馒头可以吗
北方人很喜欢吃馒头,那长期吃馒头有哪些好处?
早餐经常吃馒头好吗?
早餐吃馒头有哪些好处
早餐吃馒头能减肥吗
早餐只吃两个馒头,营养能跟的上吗?早餐到底如何吃才健康?
早餐吃馒头会不会对减肥不利?
╅棣澶村ソ
╅棣澶村浠ュ?
╅棣澶村ソ?
╅棣澶翠胯
骞翠汉╅棣澶翠?
姣ぉ╀借涓や釜棣澶,澶╁ぉ浼瀵硅韩浣瀹充??
╅棣澶村ソ?
╅棣澶村ソ?澶х浠府甯
╅缁父棣澶村ソ?
╅棣澶磋ュ诲
猜你喜欢
不图虚名,不慕奢华。
不管发生什么,你都不要放弃,肯定会有意想不到的风景。也许不是你本来想走的路,可是另一条路有另一条路的风景,不要念念不忘原来的路,在这里你会遇到难忘的更好的风景。
在遥远的城市,陌生的地方,有他未曾见过的山和海。
俗话说:一百种人有一百种命运,有的人可以一条路一直走到底,有的人却注定要曲曲折折,不过谁也不需要羡慕谁。最重要的是:我们迟早会遇上。
人总要找点事情做,让自己忙起来,忙起来才知道生活不易,才明白平时的忧伤都是矫情。
等一阵风,等一阵雨,等一个唯一的你。
你们给我挺住,都别吃,都那么肥了怎么还有脸吃。
如果不醒来,那么现实和梦境又有何分别。
天塌下来你顶着,我垫着!
最美的不是下雨天,是陪你一起躲过的屋檐。
南音少女
如果坚强的人落泪了,一定是撑不下去了。
您是一棵大树,春天倚着您幻想,夏天倚着你繁茂,秋天倚着您成熟,冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈,感谢给予我的一切。
暗恋你,追你,我的本子满满写着你的名字。
得意时处之泰然,失意时处之淡然,才是人生的大智慧。
不必因昨天的眼泪、湿了今天的太阳。
你自由了,可不可以把我的快乐还我。
疾病是手段,健康是目的;疾病是道路,健康是目标。
恋爱不是谈的,是坠入的。有一天,在没有察觉到的时候,头朝下坠下去。早安!
无论平静还是灿烂,我都喜欢。
大家都在搜
生命的名言
好句子摘抄
观后感
关于生命的名人名言
好句子大全
海底两万里好词好句
感恩老师的句子
关于月亮的古诗
毛泽东语录
运动会加油稿20字
田园风光的古诗
励志的歌
赞美女人的诗句
曾国藩名言
关于青春的诗歌
描写母爱的句子
坚持不懈造句
描写人物外貌的句子
关于幸福的名言
爱国的名言