盐吃多了不健康,经常高盐会有哪些危害呢?

盐虽然作为五味之首，但是过多食用的话，会引起以下疾病：
经常高盐会引起的危害长期高盐饮食会增加患高血压的风险。长期高盐饮食使血钠含量升高，血管内渗透压升高，水钠储留血容量增加从而导致血压升高；此外食盐中的钠离子能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。
长期高盐饮食、食用烟熏或腌制食品，食盐的高渗透压会胃黏膜造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少，并抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，这样就使胃黏膜易受损而引发胃炎或胃溃疡。
长期高盐饮食，容易致癌。高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，硝酸盐在胃内长期积累易被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，从而具有很强的致癌性。
有研究证实某些地区上消化道癌症（如胃癌或食道癌）高发就与当地居民爱吃盐渍和腌制食物的饮食习惯有关。长期高盐饮食也是骨质疏松、糖尿病、支气管哮喘及上呼吸道感染的危险因素。
盐吃多了身体的反应感觉到口干。盐吃多了之后，嘴巴会感觉很干，不仅仅是盐带有咸味所致，同时也与盐摄入过量，导致身体内部水盐失衡，导致感觉到口干，当大脑接收信号后，就会发出口干的信号。当你莫名感觉到口渴时，可能与你饮食过咸，吃太多盐有关，平时需要减少盐的摄入量。
总想小便。当人在一段时间内出现频繁小便的情况，我们总会把原因归结为水喝太多了，但其实当身体摄入的盐分过量，也会导致频繁小便的情况出现。盐分的代谢场所是肾脏，当身体摄入盐分过量，身就会被迫“加班”，于是就会出现小便次数增多的情况。
手指变粗，一般来说，体重的变化会引起手指的粗细变化，当体重在一段时间内增加，并且幅度加大，那么手指也会变粗。但你若是体重没变化，单手指出现变粗的情况，很有可能是摄入盐分过量导致肾脏受损，出现水分潴留的情况，于是手指出现变粗的情况。
我们该怎么减少食盐量？炒菜时晚点放盐，炒菜时放盐太早会加重食材的营养损失，而晚点放盐则能减少损失，而且咸度也比早放时高。
选用新鲜的食材，采用替代的方法。烹调时尽可能保留食材原有的天然味道，烹调中就不用加入过多的食盐来增加食物的滋味。
可以通过不同味道的调节来减少对食盐的依赖。例如，烹调菜肴时放少许的醋，或使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然调味料来调味，提高菜肴的鲜香味，有助于减少食盐的用量。
合理运用烹调方法。烹调菜肴时，可以等到快出锅时再加盐，能够在保持相同咸度的情况下，减少用盐量。对于炖、煮的菜肴，因为汤汁比较多，更要少用点盐。有条件的话，使用量具来限制每天的用盐量。
少吃高盐食品。一些加工食品含盐或含钠量较高，应特别注意，如面条、面包、饼干、鸡精、味精等。少吃泡菜咸菜，特别是有很多朋友都喜欢自己腌制咸菜，里面的含盐量很高，所以尽量少吃，如果要吃的话在吃清淡的食物时可以配一点。
结语盐是人体必不可缺少的，但是也不可能过多的摄入，要想在这几天身体在这几天身体中有很少盐，根本不是从一方面解决的问题，又从饮食个方面来解决这个问题，在饮食方面，可以在做饭的时候少放盐。
不要过多的摄入，盐吃多了对人体是有害的，如果盐吃得太少的话，会引起甲状腺肿大。所以对于这个问题啊，我认为就是适量的摄入，别吃太多，也别吃太少，反正都对身体不好。


1、胃部疾病，当患者长期食用高盐食物后，身体出现渗透压高的情况，从而直接伤害到胃黏膜。同时，高盐食物会抑制胃酸分泌，还会阻碍前列腺素E2的合成。2、支气管哮喘，如果患者患有支气管哮喘的人群尽量不要吃高盐食物，因为身体摄入过量的钠盐后，容易诱发哮喘病的发作，同时还有可能加重病情。3、骨质疏松，当患者食用高盐食物，身体内的肾小管吸收钠离子，而影响身体对钙离子的吸收，容易出现钙流失的情况。