吃盐多了有哪些害处?

食盐是生活中不可缺少的调味品，对人体的健康也有不可忽视的作用，但是如果长期吃太多咸的食物，摄入食盐过多，对身体也是有危害的。
如果长期吃得太咸，会给身体造成以下伤害：
1、血压升高，人体体液的渗透压是恒定的，每摄入一克的盐分，就需要多出111克的水和它配比形成生理盐水，然后储存在组织中，如果平时吃得过咸，会导致血管中的水分增加，血管壁所受的压力也会随之增大，可能会诱发高血压和水肿等问题。
2、骨质疏松，食盐中的主要成分是钠，人体每排泄1000毫克的钠，就会损耗26克的钙质，所以吃盐越多，损耗的钙质就会越多，因此可能会导致骨密度降低，甚至引起骨质疏松。
3、加重心脏和肾脏负担，如果平时吃得过咸，会导致体内水钠猪滞留，血管的平滑肌就会发生肿胀，官腔变细，血管阻力就会增加，加重心脏和肾脏的负担，这样很可能会导致心脏疾病的出现。
4、吃盐过多，也会导致肥胖的可能，这与身体的排毒功能有关，因为盐多，排毒的作用减少，所以堆积了脂肪。
5、吃盐过多，还会导致体内钠元素过多，使得钾元素缺乏，从而人会感觉到体乏无力等。
6、骨骼生长发生变化：吃盐过多，会导致小孩的骨骼发育受到影响，老年人或青年人的骨骼也会变得疏松等。


因此，建议成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克，孩子摄入量在2到6克之间，如果超过这个数字，就应该控制食盐摄入量了。

盐是人生活中必不可少的调味品，盐让美食变得不再寡淡无味，但每天食盐的量并不是越多越好，过多摄入盐分也会增大人身体的负担，对健康产生极大的伤害。

盐的生产
盐分适宜摄入量：
世界卫生组织的健康建议是，每人每天盐分的摄入量在6-8克；中国营养学会的建议是，每人每天盐分的摄入量不要超过10克。其中包含酱油等调味料中所携带的盐分。
吃盐多了的害处：
一、长期吃盐过多会导致血压增高
盐分过多会改变渗透压，会增加身体中的水分流失，血管中的水分析出，体内血容量增加，进而导致血压升高。长期吃盐过多，身体内血压总是处于较高水平，会增加心脏，肝脏和肾脏负担，出现心衰肝硬化等疾病。
二、吃盐过多会引起水肿
大量摄入盐分会导致组织水肿，引起腹部和面部肿胀，严重可能还伴随着头疼头晕浑身不适。需要注意肾脏疾病患者食盐过多更容易出现以上症状，普通人有时也会因为食盐过多而出现水肿，需要注意。

适量吃盐
三、心肝肾疾病患者吃盐过多会使病情加重
吃盐过多会使血压增高进而诱发很多疾病，同时，原本心脏，肾脏，肝脏上有疾病的患者吃盐过多也会加剧病情的恶化。血压升高引发心脏负担，会使心衰产生或加重；肝硬化患者会更容易出现水肿，甚至演化成顽固性水肿和低钠血症更严重者还可能出现肝性脑病。
所以要做到适量吃盐，保持身体健康，远离疾病。