鼻子上容易出油 还有青春豆疼疼的怎么预防啊


防“痘”十原则1、 每天在原先早晚洗脸两次的基础上,增加一次中午洗脸的次数,及时清除脸上的油脂。2、 经常洗头,保持发型清爽、头丝清洁,不留刘海。3、 不使用发胶类产品,使头发处于清爽状态。4、 不使用油性化妆品,如:含高油份的防晒霜等。5、 如口边部长有痘痘,停止使用含氟牙膏。6、 避免情绪紧张,保持心情愉快。7、 容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物,食用后体内容易产生毒素;已经长痘痘者,海鲜、芒果、补品禁吃。8、 避免使用皂化成分的洗脸剂,皂化成分会破坏皮肤的本性保护膜,使皮肤推动抵抗力,更容易引起细菌感染,产生敏感痘痘。9、 保证充足睡眠,饮食起居要正常。10、 多摄取维生素 C 含量较多的蔬菜、水果。青春痘患者宜食用以下几类食物:( 1)、豆类包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆和赤豆等,其中以大豆的营养价值最高,大豆包括黄豆、黑豆、青豆等,豆类的蛋白质含量高达35~40%,否认是质不是量都是非常有价值的,在我国人民生活中占重要地位,用豆类加工而成的豆腐、豆浆和豆芽等豆制品是水化率极高的食物,豆腐营养丰富,豆浆则可与牛奶媲美,黄豆和绿豆发芽制成的豆芽,是维生素C的良好来源。总之,豆制品的蛋白含量之高胜过肉蛋类食物。( 2)、肉类 肥瘦程度不同的肉,蛋白质和脂肪含量相差很大,一般动物的心、肝、肾等内脏含脂肪较少,富含蛋白质、维生素和矿物质。( 3)、鱼类 鱼类蛋白质的含量为15~20%,而且利用率高,比兽禽肉更易消化,鱼类含矿物质比兽肉高,为钙的良好来源,如海参、带鱼、黄鱼等都是不可多得的食物。( 4)、蛋类 蛋类除了不含维生素C外,含有各种营养素,蛋白质的含量为12%,存在于蛋清和蛋黄中,维生素和矿物质主要焦躁在蛋黄,以维生素A较多。在烹调时要注意不能生吃,一般烹调加工对营养价值影响较小。( 5)、水果和蔬菜水果和蔬菜含蛋白质和脂肪低,但含有丰富的维生素和矿物质,其中苹果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪里红、小白菜、胡萝卜和菠菜等都是富含营养素的食物。青春痘患者宜应尽量多进食以上食物,其目的是改变自己的饮食品质,调整消化道功能,保持毛囊皮脂腺开口畅通以利于皮脂物质的排出,减轻毛囊皮脂腺炎症,配合药物治疗,可达到控制病情,取得较好的治疗效果的目的。

不能用手~注意清洁~


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