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多吃甘蔗的好处和坏处
好处:
1、补充糖分。甘蔗可为机体补充充足的热能,对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。
2、健脾利尿。甘蔗有解热止渴,生津润燥,利尿,滋养的功效。
3、润肠通便。甘蔗可缓解口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良等症状。
坏处:
甘蔗含糖量高,吃太多容易发胖,特别是糖尿病人不能多吃。
扩展资料
甘蔗不能和以下食物一起吃:
1、白酒:虽然甘蔗有解酒功能,但不能与白酒同食,同食易生痰。
2、葡萄酒:甘蔗如与葡萄酒同食,会降低机体对铜的吸收。
甘蔗适合和以下食物一起吃:
1、甘蔗切块和马蹄一起炖水能润喉利咽、清热祛火。
2、切小段与羊肉一起炖,可中和羊肉的热性,吃完不上火,膳食纤维的吸附作用能让味道鲜美不油腻,适合冬季进补。
参考资料来源:人民健康网-注意:霉变甘蔗易致中毒!
参考资料来源:人民健康网-冬季吃甘蔗好处多
甘蔗的营养可以说的是有的营养很丰富,没的营养一点也没有!
吃甘蔗的好处
甘蔗,从中医上讲,也算是一味中药。味甘性寒,归肺、脾、胃经。可清热解毒、生津润燥。
经常有五心烦热、大便燥结等虚热实热等问题,不防可以喝一杯甘蔗汁,清爽解烦热。
从西方营养学方面讲,甘蔗可谓是有的很丰富,没的就没有。
优点
1、0胆固醇,是不是很诱人?
胆固醇越高,心血管疾病死亡危险几率就越高。现在社会,都在提倡低胆固醇饮食,甘蔗就是很好的低胆固醇食物,基本没有胆固醇,脂肪含量也很低。
2、高钾低钠
每100克甘蔗汁中含有钾 95毫克,钠 3毫克,也是比较典型的高钾低钠食物,比较适合于血压偏高的朋友食用。
3、甘蔗的另一大特点是,微量元素含量非常丰富,尤其是钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。适当喝点甘蔗汁可以补每日所需矿物质。
4、维生素方面,按照中国营养学会推荐的维生素摄入标准,人体每天需要0.3微克的维生素A,50~100毫克的维生素C、50毫克的维生素E。甘蔗含有维生素A和视黄醇的含量都是让人满意的。每100克甘蔗汁中含有VA 2微克,并含有83.1 微克的视黄醇。
缺点
1、甘蔗甜度较大,因含糖分较高,每100克甘蔗汁含有总糖分达15.4克。中国营养学会推荐每日摄入30~40克糖,喝200毫升的甘蔗汁就已经达到界值。还不包括一天的其他糖分摄入。所以吃甘蔗要控制总糖量,特别是血糖高的朋友。
2、如果说不含胆固醇算是优点,那么不含维生素E就可以说是甘蔗的缺点了。而且维生素C含量每100克只有2毫克,这远不能满足每日所需。也没什么蛋白质。
古医术有注:蔗浆,解酒清肺,土燥者最宜。《本草》谓其下气止呕。醉酒者,不防来一杯甘蔗汁,能起到舒缓、止吐、促排泄的作用
【不药博士】简介
博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!
标签:
顺梢吃甘蔗
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