有意义不空虚
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蛙泳怎么蹬水
蛙泳蹬水的技术要领:
始终保持臀部浮于水面,手臂保持伸直状态。每次蹬夹水结束时腿要夹紧,脚要绷直。
两腿分开不要超过肩宽。
蛙泳蹬水的方法:
1、手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸;
2、保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,尽量保持较高的漂浮姿势;
3、在每次动作之间数3下。
第一步:坐在池边,腿在水面上伸直。脚后跟在整个练习中都位于水面下。开始时两腿并拢、绷脚,两脚靠拢。第二步:将两腿收向躯干方向(屈膝,大腿上抬),两膝分开约与肩同宽,脚后跟并拢,脚趾指向前方。第三步:两脚外翻,用脚的内侧对准蹬水的方向。两膝之间的距离保持与肩同宽。第四步:在脚外翻的情况下用两脚边蹬边夹水。第五步:两腿并拢,脚做鞭状夹水后绷直,结束动作。自己要观察并感觉到强有力的蹬夹水。
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远路人蹬水
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