有意义不空虚
首页
文章
短句
穿高跟鞋走和跑步哪一个消耗热量大
当然跑步啊,运动大能量消耗就大
人体热量的需求?所有食物除了水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要的,现时所有的热量计算单位是卡路里(calorie)。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。身体所需要的热量,主要为三大用途:1.维持身体的基础代谢(basalmetabolism)。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。2.我们的活动需要热量,如每天的步行、站立、坐、跑步等,简单说,就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高,如体力劳动老,而文职人员则需要较少热量。3.热量为生长所需要,所以发育中的儿童,青少年、孕妇及哺乳期的妇女,所需要的热量较多。基础代谢(basalmetabolism)的快慢因人而异,但有些因素会影响其速度,以下是其中一些因素。1.年龄年轻人的基础代谢率比老年人高。孩童期的基础代谢较快,约五岁后稍为平缓,然后在青春期又再次加速,成年后便慢漫退减,老年期的基础代谢最慢。这些都是由于在生长时期,蛋白质在体内建立及代谢率较快,而影响基础代谢率的增快。2。性别女性的基础代谢比男性为低,主要原因是女性的体内脂肪较男性为高。假如男、女二人体重相同,女性的体内脂肪较男性可能高出10%或以上。基础代谢是以身体内肌肉活动为主要因素,由于女性体内肌肉比男性少,所以基础代谢较低。如果不论性别,只计算其体内的肌肉活动,则其基础代谢是应该一样。3.天气较冷的天气通常会令基础代谢率增高,因身体需要较高热量以保持体温。但又为什么很多人会在冬天增磅呢,主要是活动量较少,又或者进食较多食物。譬如冬天时,很多人都喜欢吃火锅、烧烤或搞大食会等,这些食物的热量较夏天一般食品为高。4、体形体形高大者的基础代谢率较高,因体内的肌肉份量,相对之下比体形细小者为多,而肌肉活动是会影响基础代谢的。5.生热作用(thermogenesis)我们进食后,体内的基础代谢便自动增快,体内消耗较多热量。基础代谢最高时约为进食后一小时,继而慢慢减退,直到二小时后退至正常。由于这个原因,有些人是主张小食多餐,以消耗体内热量。但这样对基础代谢率影响不大,所以在减肥方面作用也不显著,不过肯定是比每天只进食一餐好。6.运动运动后身体的基础代谢会增加,但医学界至今仍未能了解原因何在。在运动后的12至18小时,其基础代谢仍然比平常为高。一般人不爱做运动,对身体健康来说,是不大理想的。7.在怀孕及哺乳时期,基础代谢会加快,主要也是由于体内蛋白质的建造及代谢较平常为快的原因。成人的基础热量为1200k卡左右,一般生活,(不干体力活,体育运动)一天需2000k卡。
标签:
穿高跟鞋跑步
本文链接:https://www.u1e.cn/xiehouyu/a/35bf91f9746c4aabf7c4f8e6 [
复制
]
相关推荐
穿高跟鞋能跑步吗 急急急
吴谨言穿高跟鞋跑步,穿着高跟鞋还能做出哪些奇葩事?
穿高跟鞋跑步能不能减肥?
白俄罗斯庆祝“城市日”举办穿高跟鞋赛跑活动,这跟当地风俗习惯有多大...
为什么电视剧里的女生总能穿着八厘米高跟鞋跑步
穿高根鞋跑步对脚有什么不好?在线等…二十分
哪种高跟鞋比较好跑步呢?
穿高跟鞋跑步有什么感觉,特别是10厘米以上的``
穿高跟鞋走和跑步哪一个消耗热量大
小学老师可以穿高跟鞋跑操吗?
猜你喜欢
你们给我挺住,都别吃,都那么肥了怎么还有脸吃。
如果不醒来,那么现实和梦境又有何分别。
天塌下来你顶着,我垫着!
最美的不是下雨天,是陪你一起躲过的屋檐。
南音少女
如果坚强的人落泪了,一定是撑不下去了。
您是一棵大树,春天倚着您幻想,夏天倚着你繁茂,秋天倚着您成熟,冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈,感谢给予我的一切。
暗恋你,追你,我的本子满满写着你的名字。
得意时处之泰然,失意时处之淡然,才是人生的大智慧。
不必因昨天的眼泪、湿了今天的太阳。
你自由了,可不可以把我的快乐还我。
疾病是手段,健康是目的;疾病是道路,健康是目标。
恋爱不是谈的,是坠入的。有一天,在没有察觉到的时候,头朝下坠下去。早安!
无论平静还是灿烂,我都喜欢。
恍忽间明白:春光明媚的春天之所以如此的美,是因为它让人的心情在此刻绽放。
别总拿自己的饱经风霜的脸说事,美的不突出,丑的不别致。
明白的人懂得放弃,真情的人懂得牺牲,幸福的人懂得超脱。
新年到,愿亲爱的母亲生活甜甜蜜蜜,心情快快乐乐,身体健健康康,一生平平安安,幸福时刻围绕,好运永远陪伴,儿女的心永远牵挂着你。
想再一次见到安好的模样,只为确定你尘埃落定的幸福,从此,天涯陌路,后会无期。过去的事,就不要再过多的计较了,每个人都有每个人的不幸。不过,不幸也是一种人生的风景。热爱生活的人,是不会抱怨不幸的;只会感
一个狼群就是一支训练有素,纪律严明的部队,统一行动,绝对服从,协同作战,这就是狼的纪律。
大家都在搜
关于青春的句子
励志的话
爱国诗词
关于朋友的名言
仍然造句
边塞诗
孝敬父母的名言
好段摘抄
珍惜时间
励志故事大全
反问句大全
运动会加油稿20字
励志的歌
赞美女人的诗句
鼓励的话
安全生产标语
有关诚信的名言
孔子名言
励志演讲稿
早上好问候语