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擀面杖擀肚子能减肥吗?
不可以,擀面杖擀肚子只能是按摩肚子,并不能起到真正的减肚子的作用。要想达到减肚子的效果,就要以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行,这样才能达到健康减肚子的效果。
一,肚子上的赘肉多是如何导致的?
1,饮食不规律。
饮食不规律,经常饥一顿饱一顿的,有很多朋友早餐不吃,晚餐吃得过多,摄入的能量消耗不出去,导致肚子大赘肉多。
2,很少喝水。
有很多朋友不到口渴的时候不喝水,殊不知当你喝水的时候身体已经是处于缺水的状态。另外喝水少也会导致腰腹赘肉增多。
3,久坐不动。
现在有很多朋友出门乘坐交通工具,下班也是乘坐交通工具。上班一坐也是一整天。导致很少有时间活动,导致腰腹赘肉增多。
4,经常熬夜。
目前有很多人每天都离不开手机,一拿起手机就会玩到深夜,严重影响睡眠时间。这也是为什么有很多人饮食比较规律,也是比较胖的原因之一。因为熬夜会降低新陈代谢和身体健康,所以,经常熬夜的人腰腹赘肉和体重也是比较多。
二,如何健康地减少肚子上的赘肉?
1,三餐规律,均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理,建议每天保持早午晚三餐的规律饮食,对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2,增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些,如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,牛肉,去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
3,保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧,还能清除体内油脂和垃圾毒素,对缓解便秘和改善便秘都有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的温水,对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。建议以白开水或者淡茶水为主,小口慢饮更利于身体吸收。
4,增加运动量。
腰腹赘肉多,与平时运动少也有很大的关系。建议每天保持适量运动,对减少腰腹赘肉和提升代谢及促进脂肪燃烧都有很好的辅助帮助。如缩腹走路,慢跑,卷腹等运动,每次运动时间建议在40分钟以上即可。
5,保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素,瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠,对燃烧脂肪和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
哈哈肯定不能呀。赘肉能被擀面杖擀掉的话,世界上的人还会有那么多赘肉嘛。每个人都有赘肉的,多多少少而已。要减肚子的话还是要靠专门的腰部运动和饮食来达到效果。
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肚子里吞擀面杖
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