多吃葵花子,是可以提高我们的免疫力的,想要合理吃,该怎么做?

要问中国人不用学就会的技能是什么，那莫过于是嗑瓜子，大家坐在一起没事唠嗑的时候瓜子是必不可少的，瓜子的种类也非常多，大家吃的最多的就是葵花籽，葵花籽富含丰富的微量元素，营养非常高，多吃葵花子，是可以提高我们的免疫力的，不过好东西也要合理的吃，否则可能物极必反，想要合理的吃葵花籽，就要做到以下几点，第一控制好量；第二可以榨成油炒菜吃；第三可以凉拌着吃，这些都是能够最大程度发挥葵花籽的营养价值，也不会对我们的身体造成危害。

一、葵花籽虽然营养高，可是吃的时候也要控制量。
大家都知道人在嗑瓜子的时候一般都是控制不住自己的，吃瓜子的时候一把接着一把，根本没有意识到自己吃多了，葵花籽作为大家特别喜欢的小零食，一吃就上瘾，虽然葵花籽营养高，可是也不能多吃，吃多了会上火，脸上可能会起痘、嘴角旁边可能会起泡，所以吃葵花籽要控制好量，每次一小把就可以了。

二、葵花籽可以榨成油炒菜吃，是比较合理的。
葵花籽营养高，可是也不能天天拿着一把瓜子在那磕，所以葵花籽被人们发现了另一个比较合理的吃法，就是炸成葵花籽油，每次炒菜的时候用这样的油，自然能够起到补充身体能量的作用。

三、葵花籽也可以凉拌吃，也能最大程度发挥它的作用。
如果不嫌麻烦的话，可以把葵花籽一个个剥好，然后在凉拌菜的时候加入一些，这样不仅看着好看而且吃起来也别有一番风味，营养方面也不会被破坏，以上的几种吃法建议大家都可以试试，不过小编还是建议大家饮食上合理搭配，不能紧着一种食物可劲造，否则也会营养不良的。

葵花子含有一定量的油脂，能够润滑肠道，因此大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地食用葵花籽，可以补充适量的油脂、润滑肠道、促进粪便的排出，有预防和缓解便秘的作用。葵花子不宜多吃 ，瓜子含盐分太高，容易引发高血压，盐高血压是万病之源，大量磕瓜子，大量耗损唾液的人易患口疮、舌疮、龋齿、牙龈炎、腮腺炎之类的疾病。 尽量用剥壳、或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质 。