如何做到沾枕头就睡?

有一个最为普通和浅显的办法，那就是在特别困的时候，一沾枕头就会睡着，所以为了达到一沾枕头就能睡着的目的，你可以晚点睡，比如说你原本都是九点上床睡觉的，你可以改到十点或者是十一点，这样困了，当然能立马睡着了，比如我，每天差不多都要三点钟睡觉，这个时候特别累，特别的困，躺在床上立刻就睡着了。
你可以喝一点热牛奶，牛奶有助于睡眠，如果你躺在床上，翻来覆去的睡不着的话，一杯热牛奶是你的不二选择。当然了，最最最最重要的就是保持心情的愉快，不要想那些杂七杂八的东西，你想的越多，你的大脑皮层就会越活性和兴奋，这样，你更加睡不着了，所以心情越快，平静就睡的越快，虽然不能保证沾枕头就睡，可是也差不多。你可以给自己一个心里暗示，比如说明天又是美好的一天，赶快睡觉，好迎接明天的到来。如果你想的是明天就要考试了，你就更加睡不着了，所以，有时候人的心里暗示也是挺厉害的。哦，还有，一张舒服的熟悉的床，也是尤为重要的，有的人认床，不管怎么样，不是熟悉的床，睡不着。

        对于这个问题小编想题主应该是容易失眠，我只想说我也有着一样的经历，特别容易失眠，晚上11点开始睡觉有时候失眠到2，3点才可以睡着，失眠的感觉真的是特别的煎熬，有一种自己神经快衰弱么感觉。那么如何做到沾枕头就睡呢？其实方法有很多。        第一最简单的可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸物质，能够促进大脑神经细胞的分泌使人产生困倦，另外还含有微量的吗啡量物质，起到了镇静催眠的作用。而且牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶也有助于钙的吸收。        第二把床只当做是休息的场所，习惯于床上只睡觉不干别的，比如在很多人喜欢躺在床上玩手机和学习之类的，这些都是不好的习惯，都应该改正，让床只当做是休息的场所，形成一种上床只是为了睡觉的习惯也有助于做到沾枕头就睡。        第三让自己感到疲倦，比如可以在睡前做一些锻炼，让自己的身体感觉到疲倦，从而是大脑放松，也就自然而然的睡着了。我觉得这个方法在实施之后效果还是挺好的。        第四也可以拿一本书在床上看（尤其是自己不喜欢看的书）很多人看书容易犯困，看着看着就有睡觉的意向，比如我自己不喜欢历史，只要看历史书就容易犯困，所以我觉得这也是一种办法。       第五失眠一般来说是压力所引起的，所以小编认为应该减轻自己的压力，放松自己的心情，可以在睡不着的时候听一些轻柔的音乐来放松大脑。       作为一个有过亲身体验的人来说，失眠睡不着觉真的是特别特别煎熬的一种事情，甚至有时候睡不着会难受到想哭，所以小编也希望其他睡不着的人可以有自己的办法，改善自己的睡眠有一个好的休息。