总是感觉很困,想睡觉,怎么办。

经常感觉困的原因以及解决办法：
1、喝咖啡过量。“咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾，然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间，从而导致白天的困倦。在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法。对于那些忙于日常生活的人来说，在下午3点以后，喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择。
2、脱水。脱水是疲劳的常见原因，它可能有各种症状，最典型的是头痛，注意力不集中，情绪低落，最明显的是口渴。幸运的是，这是一个很容易就能解决的问题，你需要每天多喝水，让自己精力充沛，从而让精力集中。你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满，不要等着口渴了，因为等到你感到口渴的时候，你已经严重缺水了。
3、锻炼不足。这听起来可能有些矛盾，但坐一整天只会让你更累。锻炼能产生内啡肽，并为你提供一整天的能量。所以下次你觉得昏昏欲睡的时候，就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡，并且让人表现出更好的自己。
4、睡眠不足。如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠，无论你喝了多少咖啡，你都不会觉得清醒。如果保持每天8个多小时的充足睡眠，起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振，那么最好让医生来评估你的睡眠状况，排除睡眠障碍。有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停，紊乱的昼夜节律，以及各种睡眠障碍。
5、食用过多的碳水化合物。有时，食物和饮料会为人体供应能量，是活力的源泉。但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳。简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升，随后又会造成不可避免的血糖水平下降，让你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正确的食物给自己加油，让你的身体把“燃料”转化为能量！

6、营养跟不上。错误的食物可能是一个原因，而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因。我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转，而不均衡的饮食会导致疲惫。想要有一天持续的精力，你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物，不要忘记吃水果和蔬菜，并远离高糖和脂肪的垃圾食品。
7、紧张。长期的压力可能是疲劳的另一个原因。如果你经常感到不知所措，请找一些压力管理的技巧。当你的生活中有不可避免的压力来源，有一些方法诸如治疗、药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等问题。
8、体力透支。是否存在即使保证足够的睡眠，但仍然太虚弱和昏昏沉沉，无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多，而不是你做的不够。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。“停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电，为下一个挑战做好准备。
9、慢性疲劳综合症。如果你一直感到疲倦，没有明显的原因，慢性疲劳综合症是一种可能，这时候需要去看医生，做一些测试。
参考资料来源：人民网-经常感觉困倦乏力？很可能是这9个原因造成的

  睡觉是一个人的本能，当你睡眠不足的时候会想要睡觉，当你吃完饭之后会想睡觉，当你觉得无聊或者疲惫的时候也会想要睡觉，但是如果你一直觉得困的话，那一定要注意了。
  首先我们先排除嗜睡症这种情况，如果是因为这个病才想要不停睡觉的话，那肯定解决办法就是去看医生，让医生开出相应的药物让你服用。
  我能想到的第一种情况就是，上课的时候犯困。这是我们最常经历的，特别是在高中的时候，可能是因为课听不懂，所以就觉得这个课非常无聊，然后就很困，想睡觉。这种事情解决的办法呢，就是喝咖啡、红牛等提神的饮料。对我来来说，这些都非常管用，每次早上我都会泡两杯咖啡，然后就可以保证这一个上午我都不会因为困倦而在课堂上睡着。

  第二种办法，就是跟老师说的一样，就是站起来嘛。如果你真的困到连站起来就没有办法拯救的时候，那真的说明读书不是很适合你。还有就是可以掐自己的大腿，咬自己的舌头等这类比较凶残的办法。为了提神，为了提升自己的成绩，这些牺牲又算得了什么。
  第二种情况，就是我们晚上睡得太少，或者睡眠质量不是很高的情况。对于睡眠太少，我觉得最好的办法就是晚上早点睡觉，有的人可能会说，啊呀，我晚上睡不着，因为生物钟已经这样了，我没有办法往前调，可是我还是要上课的。这种情况只能建议大家晚上少玩手机，把网关掉，如果就算是这样，你还是可以精力充沛，那也真的就是失眠界的达人了，只是很多人都做不到这样罢了。

  又或者可以跟上面说的一样，靠喝咖啡坚持一下，但是一定要注意用量，如果喝太多，很容易导致你到了原来的生物钟了还是睡不着。这就是很尴尬的一件事情了，不是吗？我明明是为了提神，没想到为了提神还让自己睡的更晚了，完全与初衷背道而驰。
  第三种情况，就是要看看自己是不是生病了，因为人在感冒发烧的情况下就会特别想睡觉，特别是有的感冒药吃下去会让人觉得更加想睡觉。所以当自己觉得特别特别困，而且怎么睡也睡不饱的时候，就用温度计测测自己的体温，如果真的是感冒就好好跟老师请个假去休息一下就好了，硬撑着也是没有用的。然后一定要去看医生，万一就是嗜睡症怎么办？人一定要爱惜自己的身体。

  所以总是困，一直想睡觉分为以上几种情况，一定要分情况对待。爱惜睡眠时间，提高睡眠质量，生活一定更加美好。