穿鞋戴帽有什么讲究?

不仅衣服会对我们的身体健康产生影响，头上戴的帽子、脚上踩的鞋子、身上挂的饰品都是追求健康的我们需要引起重视的。一、怎样穿鞋更健康鞋跟高平应适中。成年人鞋跟一般以2～3厘米左右高度为宜。适当的鞋后跟使脚跟微微抬起，全身分布在脚上的重量就会均衡，从而使骨骼、脊椎保持正常的生理状态，还使肌肉韧带置于正常工作。女孩子都喜欢穿高跟鞋，凸显出自己的曼妙身材。但是如若鞋跟过高，会使脚趾挤向鞋头，引起脚趾的损伤而造成炎症，并且高跟使小腿部肌肉、韧带处于紧张收缩状态，膝关节僵硬，容易扭伤脚颈。长期穿用高跟鞋，还会导致骨盆畸形，影响受孕、分娩。到中老年时，易引起顽固性腰腿疼痛。男孩子爱穿气垫运动鞋，在篮筐下能使自己的弹跳能力超常发挥。但其实，气垫运动鞋容易造成脚踝扭伤。因为青少年的脚尚处于发育之中，穿厚底鞋或者是有气垫的运动鞋，会使得足部发育不良。鞋的大小，更为重要。穿小鞋不仅感觉难受，还会妨碍脚部的血液循环，使脚发胀。冬天穿小鞋，因脚部血流量少，缺乏热量，容易冻伤，夏天穿小鞋，因脚内过紧而汗气不得散发，易繁殖霉菌，产生足癣。小儿穿小鞋，使趾骨、跗骨借韧带向上弯时受封阻碍，容易形成扁平足，并且还会使脚趾生长畸形或长鸡眼。但鞋太大，不跟脚，行动不便，容易扭伤足部。因此，穿鞋应大小适宜，一般以布鞋大半号，皮鞋大一号为宜。二、戴帽子的学问戴帽可益脑保健。戴帽的习惯差异很大，有的人喜欢戴，有的人终年不戴。但戴帽的好处不应忽视。首先是保温作用，头脑部血管密集，耗氧量大，热量散发也多。中医认为：“头为诸阳之会”，乃全身阳气会集之处。在寒冷时戴帽，可使头脑减少不必要的耗氧耗热，既有益于脑部的营养，又有利于全身的保暖。其次是保护作用。戴帽后，头发和头皮可防止尘埃及其他异物的污染和刺激，并可减轻外来撞击对头脑的损伤。因此，提倡适当的戴帽。在选择戴帽时，不要选用过重的帽子，过重的帽子压在头上既影响透气排汗，又易使颈部肌肉疲劳；也不宜戴过紧的帽子，帽子过紧使头皮部血液循环不畅，易引起头痛，并且影响头发的呼吸而使头发营养不良。此外，帽子的厚薄、材料则需根据气候寒冷程度来挑选。健康指南鞋子易滑怎么办？鞋子穿的时间长了，鞋底上的防滑纹就磨平了，很容易滑倒，用下面的方法处理一下吧。1.用砂纸摩擦鞋底，就可大大减低滑倒的可能。2.把生马铃薯切成两半，以横切面摩擦鞋底，就不会滑了。3.可以在鞋底贴胶布，尤其是雨天特别有效。所以尽管下雨，也可以穿上漂亮的鞋子外出，而不用担心滑倒。