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一天三根黄瓜.一个月瘦多少
要是你的身体能挺得住一个月的话,我想20斤应该是没问题的。可是如果真的让你光吃一个月的黄瓜西红柿,你确定能坚持得下来吗?我推荐你再搭配些其它的水果和食物,一般以半个月为一个周期。前三天早餐可以是纯牛奶或清豆浆搭配白煮蛋或茶叶蛋(但不要是超市卖的那种卤蛋),接下来的时间里,黄瓜、西红柿、苹果可以随便吃,可以说是无限量,只要你觉得饿,只要你吃得下,上面的6种食物,除了鸡蛋一天不要超过三个外(超过五点后鸡蛋不要吃),晚上临睡前四个小时内不要吃其它食物和饮料,饿的话可以吃黄瓜,西红柿或苹果;第二个三天,早餐照例,中午可以适当吃不超过一两的米饭,再加一些少油的青菜,最好是水煮的,也可以适当喝一点清淡的汤,如冬瓜汤,海带汤,菌类汤等等,晚餐不要进主食,还是以黄瓜,西红柿和苹果为主;在第三个三天的时候,早晚还是坚持同样的种类,在中饭时米饭的量不变,可以吃少量的鱼或虾(不要吃鱼籽或虾籽);到了第四个三天时,食物种类差不多还是这几种,在晚饭的时候可以吃一流质的食物,如粥,但不宜多吃;在最后的三天里,如果能坚持多吃一些黄瓜,西红柿和苹果当然最好了,这样的话,其它食物如米饭等就能尽量少的摄入了。在这半月的过程中,像咖啡啊,饮料等要严格控制,水果像荔枝含糠量较高,也不宜食用,西瓜含糖量也不低,尽量在白天的时候吃,而且一口气不要吃太多,晚上最好不要吃。像黄瓜和鸡蛋其实也可以变换着花样吃,可以是醋黄瓜,酱黄瓜,黄瓜汤,鸡蛋也可以是水铺蛋,炖鸡蛋,西红柿蛋汤等(不能是荷包蛋),但制作起来都要遵循少油,少盐,少味精,不放糖,用餐时间最好能保持在20分钟左右,再配合一些低强度的锻炼,像慢跑或者步行都可以。我上个月就试着这样的食谱吃下来,瘦了差不多8斤,现在饮食上也很注意,不要暴饮暴食,像冰淇淋和饮料一些最好不要吃,我现在每天都吃绿茶粉配优酪乳(这本来就是能减肥的,不过味道不太好),效果还可以,在我的坚持下,减肥战果巩固的不错。希望对你也有帮助。
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一天卖三根黄瓜
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