睡觉经常魇住了,怎么办???

经常出现鬼压床要从日常生活中改善行为习惯，做法如下：睡前禁食、切忌睡前用脑过度、睡前禁饮浓茶、咖啡、睡前避免情绪激动、睡觉时间不能太长。

1、睡前禁食
睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。
2、切忌睡前用脑过度
睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。
3、睡前禁饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。
4、睡前避免情绪激动
情绪起伏太大会影响到睡眠质量。
5、睡觉时间不能太长
睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6－8小时的睡眠时间最为合适。

扩展资料
如果自身出现了鬼压床的现象，可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。
1、试着开始转动眼球，慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动，可让它们上下左右的运动。
2、开始下一步，眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉，移动下巴和舌头，扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度，直至能够坐起来。
3、在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。
参考资料来源：人民网―睡觉时手脚动不了，是有鬼？医生：其实是一种常见病

一、睡觉总是魇住，考虑病人存在梦魇，多是由于精神障碍或者精神受到刺激、疲劳，或者饮酒之后出现。
二、睡觉前不要喝奶茶、咖啡等令人兴奋的食物，不要做剧烈运动，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡。
三、睡觉的环境要保证黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌，改善深睡眠，从而改变因为深睡眠不足造成的中午睡觉被魇住的症状。
四、对于睡觉总是魇住考虑病人发作的频繁，可以给予心理方面的治疗，能够提高病人的心理承受能力，也可以进行心理治疗师的催眠或者认知疗法来改善睡觉总是魇住的情况。
五、如果病人经过心理治疗是没有效果，还可以给予病人三环类的抗抑郁药，可以给予病人口服阿米替林。
六、必要时可以采取中医中药的办法，给予病人中药汤剂的调理，还可以给予中医的针灸、按摩，必要时还可以配合拔罐、刮痧等来缓解睡觉总是魇住的情况。