在一日三餐的搭配上,要粗细结合,要常吃些红薯、芋头、土豆等富含膳食纤维的食物,它们不仅可以肠道蠕动,加快粪便等垃圾的排出,而且可以抑制肠道内产生有害细菌,有利于保持肠道内微生物的稳定。要加强运动。运动能够加快身体...
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