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怎么克服睡懒觉的坏习惯
1认识睡懒觉的危害:首先要认识睡懒觉的危害,睡懒觉会让你整天精神都不在状态,而且会导致你上学上班迟到,睡懒觉的人一般还有熬夜的危害,熬夜还会慢性损害你的脏器。2养成良好的作息:想要改掉睡懒觉的话,有良好的作息是非常重要的,也就是我们一直在说的早睡早起,晚上不要熬夜,睡够了早上自然就容易起来了。3减少夜生活的娱乐:熬夜的原因有很多,不过很大一方面是因为夜生活太过丰富,玩到半夜才回来,洗完澡就估计已经深夜了,晚上娱乐当然是可以的,不过最好在10点左右就可以开始上床休息,等待入眠。4多设置几个闹钟:早上如果起不来的话,可以多设置几个闹钟,1个不够就设置2个,2个不够就设置3个,还有,记得把闹钟放得远一点哦~关不掉就只能乖乖的起来啦。5调整生物钟:生物钟需要慢慢的调整,首先从不熬夜开始,相信慢慢的你就会在比较早的时间睡着(10-11点)在合适的时间醒来起床了(7-8点)。6有一个良好的睡眠:还有很多人是因为失眠影响了睡觉,导致第二天早上没有睡够起不来,所以一定要及时解决失眠的问题。可以在睡前喝一杯热的牛奶有助睡眠的,有一个良好的睡眠会让第二天的你更加的精力充沛!7锻炼自己的意志力:冬天的时候,睡懒觉最普遍,暖洋洋的的被窝经常让我们不愿意起来,一个人的意志力是非常关键的,所以锻炼自己的意志力也非常的重要。8循序渐进:一个习惯养成也许很容易,不过要改变是很困难的,我们只能一步一步来。争取起的越来越早,第二天起床比第一天有进步就算是成功哦9提前开启空调:冬天呀,天气冷所以我才不愿意起的,好的,那就提前给你打好空调了,然后拉你的被子,不冷的,赶紧起来吧。不要继续睡觉了。
方法如下:(1)让自己打起精神不是强迫自己想要起床,而是必须起床。当要做某事的时候,问问自己接下来要做什么,而不是不得不做什么。(2)摄入足量蛋白质睡了一整夜后,新陈代谢和血糖都是最低的,需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质,多色新鲜果蔬,还有一整套全麦谷物。(3)每天减负一小时人们通常都会高估自己的可支配时间,相应的也承受了不少本没有义务去完成的工作任务。为了缓解一天的压力,假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫,拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物,减少和电子产品相处的时间。(4)和太阳一起起床晨练通过体内生理节奏和生物钟的控制,大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增,同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。(5)让光线洒进屋子灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感,这也是为什么即使度过了最长最累的一天,如果错过了晚上的最佳睡眠时间,在早晨也睡不着。
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睡懒觉的还要个垫背的
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