健身计划 包括饮食计划

阿斗的江山――白送阿斗式的人物――没能耐阿二吹笙――滥竽充数阿二当郎中――没人敢请阿二满街串――吊儿郎当阿哥吃面――瞎抓阿婆留胡子――反常阿庆嫂倒茶――滴水不漏；点滴不漏挨鞭子不挨棍子――吃软不吃硬挨打的狗去咬鸡――拿别人出气挨打的乌龟――缩脖子啦挨刀的鸭子――乱窜挨了巴掌赔不是――奴颜媚骨挨了棒的狗――气急败坏挨了打的鸭子――乱窜挨了刀的肥猪――不怕开水烫挨了刀的皮球――瘪了挨了霜的狗尾巴草――蔫了挨着火炉吃海椒（辣椒〕――里外发烧矮梯子上高房――搭不上言（檐）矮子穿高跟鞋――高也有限矮子打狼――光喊不上矮子放风筝――节节高；节节上升矮子放屁――低声下气矮子观光――随声附和矮子过河――安（淹）心矮子看戏――听声矮子里面拔将军――将就材料；短中取长矮子爬楼梯――巴不得（迫切盼望）矮子爬坡――步步高升；步步登高矮子婆娘――见识低矮子骑大马――上下两难；上下为难矮子想登天――不知天高地厚；妄想；痴心妄想矮子坐高凳――够不着；上下够不着；上下为难爱打官司逞英雄――穷斗气庵堂里的木鱼――任人敲打鹌鹑要吃树上果――够不着；尽想好事；想得倒美岸上看人溺水――见死不救岸上捞月――白费功夫；白费劲按别人的脚码买鞋――生搬硬套按彩球的乞丐――高兴得发傻按方抓药――照办按鸡头啄米――白费心机按牛头喝水――办不到；没法办按下葫芦起了瓢――顾了这头丢那头；此起彼落案板顶门――管得宽案板上的擀面杖――光棍一条案板上的肉――任人宰割；随人宰割案板上的鱼――挨刀的货暗地里盯梢――偷偷摸摸暗地里耍拳――瞎打一阵暗室里穿针――难过暗中使绊子――蔫儿坏熬尽了灯油――烧心（芯）鏊子上烙冰――化汤了鏊子上烙饼――翻来翻去八百吊钱掉井里――难摸哪一吊八百年前立的旗杆――老光棍八百铜钱穿一串――不成调（吊）八宝饭上撒胡椒――又添一味八辈子的老陈帐――说不清八寸脚穿七寸鞋――别扭八斗的小垂缸――装不下一石八哥啄柿子――拣软的欺八个老汉划拳――三令五申（伸）八个钱的膏药――沾上了八个钱买碗馄饨――没有面八个歪脖坐一桌――谁也不正眼看谁八股文的格式――千篇一律八卦炉里睡觉――热气腾腾八卦阵里骑马――闯不出路子；出路难找八级工学技术――精益求精八级师傅学手艺――长到老，学到老八角掉进粪坑里――香臭不分；香臭难分八斤半的鳖吞了大秤砣――狠心王八八斤半的老鳖吞了个秤砣――狠心的王八八斤半的王八中状元――规矩（龟举）不小八十个人抬轿子――好威风八十老汉害个摇头病――不由人愿；由不得人八十老人吹灯――喘不上气；上气不接下气八十老翁练琵琶――老生常谈（弹）八十老翁学打拳――越练越结实八十老翁学手艺――老来发奋八十岁的老绝户头――后继无人八十岁刮胡子――不服老八十岁老翁挑担子――心有余而力不足八十岁留胡子――老主意八十岁没儿女――老来孤单八十岁生儿子――代代落后八十岁跳舞――老天真八十岁玩猴子――老把戏八十岁学吹笛――尽是老调；老调子八十岁学摔打――拼老命八十岁演员扮孩子――返老还童八十岁站柜台――老在行八五炮打兔子――得不偿失八仙过海――各显神通八仙聚会――神聊八仙桌缺只腿――搁不平八仙桌上放灯盏――明摆着八仙桌子――有棱有角八贤王进宫――好难请八月的苦瓜――心里红八月的莲藕――又鲜又嫩八月的石榴――满脑袋的点子八月的柿子――越老越红；老来红八月桂花开――到处飘香八月里的黄瓜棚――空架子八月十五吃年饭――还早哩八月十五吃元宵――与众不同八月十五吃粽子――不是时候八月十五的月饼――人人欢喜；个个喜爱；上下有八月十五的月亮――年年都一样；正大光明八月十五过端阳――晚了；迟了八月十五看龙灯――晚了大半年八月十五生孩子――赶巧了八月十五送月饼――赶在节上八月十五云遮月――扫兴八月十五蒸年糕――趁早（枣）八月十五种花生――瞎指挥八只脚的螃蟹――横行霸道八字不见一撇――没眉目；差得远；差远了巴掌长疮――毒手巴掌穿鞋――行不通；走不通巴掌上摊煎饼――巧手；好手扒了皮的癞蛤蟆――活着讨厌，死的还吓人扒了墙的庙――慌了神芭蕉插在古树上――粗枝大叶芭蕉开花――一条心；紧相连芭蕉叶上垒鸟窝――好景不长疤瘌眼长疮――坏到一块了拔草引蛇――自讨苦吃；自找苦吃拔葱种海椒――一茬比一茬辣拔节的高梁――节节高；节节上升拔浪鼓――两面光拔了的闹钟――专做提醒人的事拔了萝卜――窟窿在拔了萝卜栽上葱――一茬比一茬辣拔了毛的凤凰――不如鸡拔了毛的鸽子――飞不了拔了塞子不消水――死心眼拔苗助长――急于求成 跋脚驴子追兔子――赶不上；撵不上跋脚马上战场――有死无活跋子拔萝卜――歪扯跋子踩高跷――早晚有他的好看跋子打围――坐着喊；坐地呐喊跋子赶马――望尘莫及跋子上台――立场不稳把鼻涕往脸上抹――自找难看把肥料浇到莠草上――劳而无功；有劳无功把脸装进裤挡里――见不得人把人赶到墙根下――走投无路把娃娃当猴耍――愚弄人把妖猜当成菩萨――善恶不分靶场上的老黄忠――百发百中霸王别姬――奈何不得；无可奈何白脖老鸹――开口是祸白脖子屎壳郎――有特色；与众不同白布进染缸――洗不清；洗不净白布做棉袄――反正都是理（里）白菜帮子――中看不中吃；好看不好吃白菜地里耍镰刀――散了心白菜烩豆腐――谁也不沾谁的光白菜叶子炒大葱――亲（青）上加亲（青）白骨精扮新娘――妖里妖气白骨精打跟头――鬼把戏白骨精化美女――人面鬼心白骨精说人话――妖言惑众白骨精送饭――有野心；没安好心白骨精演说――妖言惑众白骨精遇上了孙悟空――原形毕露白鹤站在鸡群里――突出白虎进门――大难临头；灾祸临头白开水画画――轻（清）描淡写白蜡杆结桂花――根子不正白蜡杆子翻场――独挑白蜡做的心――见不得日头见不得火白脸奸臣出场――恶相；恶模样白脸狼戴草帽――变不了人白脸狼戴眼镜――冒充好人；充好人白了尾巴尖的狐狸――老奸巨猾白猫钻灶坑――自己给自己抹黑白毛乌鸦――与众不同白娘子斗法海――精打光白娘子水漫金山――大动干戈白娘子遇许仙――千里姻缘一线牵白日见鬼――玄乎；心里有病白日做梦――胡思乱想白水锅里揭奶皮――办不到；没法办白水下石膏――成不了豆腐白水煮白菜――淡而无味白水做饭――无米之炊白素贞不舍许仙――恩爱难分白糖包砒霜――毒在里面白糖嘴巴刀子心――口蜜腹剑白天打灯笼――白搭白天盼月亮――甭想；莫想；休想白天照电简――多此一举白天捉鬼――没影儿的事白铁斧头――两面光白仙鹤长了个秃尾巴――美中不足白纸上画黑道――抹不掉；明摆着；清清楚楚；一清二楚白纸写黑字――黑白分明；明摆着；清清楚楚，一清二楚白纸做的灯笼――一点就亮 百尺竿头挂剪刀――高才（裁）百川归海――大势所趋百货大楼卖西装――一套一套的百货店里卖鞋袜――各有尺码百斤担子加铁砣――重任在肩；肩负重任百斤面蒸寿桃――废物点心百斤重担能上肩，一两笔杆提不动――大老粗百里草原一人家――孤孤单单百里奚认妻――位高不忘旧情百里奚饲牛拜相――人不可貌相百灵戏牡丹――鸟语花香百米赛跑――分秒必争；争分夺秒；急起直追；奋起直追百年松树，五月芭蕉――粗枝大叶百日不下雨――久情（晴）百岁公公吹火――老气百万雄师下江南――兴师动众百丈高竿挂红灯――红到顶了柏木椽子――宁折不弯柏油烫猪头――连根拔败家子回头――金不换败将收残兵――重整旗鼓拜把子兄弟开茧店――结党营私（丝）拜年的嘴巴――尽说好话拜旨走进吕祖庙――走错门了；找错了门扳不倒骑兔子――不稳当；不稳扳不倒坐到烧饼上――面上人扳倒碓窝吓婆婆――泼妇扳倒葫芦洒了油――一不做，二不休扳着炉子烤头发――了（燎）不得扳着指头算帐――有数班房里的衙役――听差的斑鸠抱窝――悬蛋斑马的脑袋――头头是道斑鸩打架――卖弄风流搬菩萨洗澡――越弄越糟；白费神；空劳神搬起石磙砸碾盘――实（石）打实（石）搬石头打天――自不量力；不自量；办不到；够不着板凳倒立――四脚朝天板凳上放鸡蛋――好险；冒险；危险；靠不住；不可靠板凳上搁蒺藜――坐不稳；坐不住板凳上睡觉――难翻身；翻不了身板凳上玩麻将――扒拉不开；打不开场面板凳上钻窟窿――有板眼；有板有眼板斧劈柴――一面砍板门上贴门神――一个向东，一个向西板上的泥鳅――无地容身；无处藏身板上钉钉子――实实在在；没跑；跑不了；变不了；没法变板上敲钉子――稳扎稳打半边羊头――独角半边猪头――独眼半道上捡个喇叭――有吹的了半吊子的一半――二百五半个铜钱――不成方圆半截砖头――甩了半斤对八两――不相上下；彼此彼此；一码事；彼此一样；谁也不吃亏半斤放在四两上――翘得高半空的云彩――变化多端半空中打把式――栽个大跟头半空中的火把――高明半空中的气球――上不着天，下不着地；悬着哩半空中放爆竹――想（响）得高半空中盖房子――没处落脚；落不得脚半空中赶牲口――露马脚半空中挂蒺藜――讽（风）刺半空中挂剪刀――高才（裁）半空中骑马――腾云驾雾半空中数指头――算得高半拉瓜子――不算个人（仁）半篮子喜鹊――唧唧喳喳半路开小差――有始无终半路上的新闻――道听途说半路上丢算盘――失算了半路上留客――口上热闹；嘴上热情半路上杀出个程咬金――出了岔；措手不及；突如其来半瓶子醋――乱晃荡半山崖的观音――老实（石）人半山腰倒恶水（滑水〕――下流半天云里踩钢丝――提心吊胆半天云里出亮星――吉星高照半天云里吹唢呐――想（响）得高半天云里的雨――成不了气候；不成气候半天云里吊口袋――装疯（风）半天云里翻帐簿――算得高半天云里看厮杀――袖手旁观半天云里拉家常――空谈半天云里飘气球――高高在上；没着落半天云里骑仙鹤――远走高飞半天云里做衣服――高才（裁）半天云中拍巴掌――高手半夜吃黄瓜――摸不着头尾半夜吃烧鸡――思思想想（撕撕响响）半夜弹琴――暗中作乐半夜鸡叫――不晓；乱了时辰半夜叫大姑娘的门――来者不善半夜里的被窝――正在热乎劲上半夜里的寡妇――难过半夜里和面――瞎鼓捣半夜里抡大斧――瞎侃（砍）一通半夜里捉迷藏――瞎摸；摸不着半夜聊天――瞎说半夜起来穿衣服――为时过早半夜敲门心不惊――问心无愧半夜下雨――下落不明；不知下落半夜做恶梦――虚惊一场；一场虚惊半夜做梦啃猪蹄――尽想好事；想得倒美半夜做梦娶新娘――尽想好事；想得倒美扮秦桧的没卸装――谁没见过那二花脸扮猪吃老虎――大智若愚绊倒趴在粪池边――离死（屎）不远膀子一甩――不干了蚌里藏珍珠――好的在里面棒槌吹火――一窍不通棒槌打缸――四分五裂棒槌当针――粗细不分棒槌改蜡烛――粗心棒槌进城――成精作怪棒槌里插针――粗中有细棒槌敲竹筒――空想（响）棒槌上天――总有一天落地棒打鸭子――刮刮（呱呱）叫棒打鸳鸯――难分开；两分离棒子里做蛋糕――不是正经材料棒子面煮葫芦――糊糊涂涂；糊里糊涂棒子面煮鸡子儿――糊涂蛋包办的婚姻――身不由己；不由自主包单布洗脸――大方包公的尚方宝剑――先斩后奏包公的铡刀――不认人包公断案――认理不认人包公放粮――为穷人着想包公杀亲侄――先治其内，后治其外包公审案子――铁面无私；六亲不认包公铡皇亲――法不容人包脚布上飞机――一步（布）登天包脚布上生虮子――好角（脚）色（虱）包脚布做鞭子――文（闻）不能文（闻），武（舞）不能武（舞）包脚布做夹扣子――又臭又硬；臭硬包脚布做围脖――臭一圈儿包元宵的做烙饼――多面手包子吃到豆沙边――尝到甜头包子咧嘴――美出馅了包子熟了不揭锅――窝气包子张嘴――露馅苞谷棒子生虫――专（钻）心苞谷面糊――没多大油水；油水不大雹子砸了棉花棵――光杆司令 宝囊里取物――手到擒来宝塔顶上的宝葫芦――尖上拔尖饱带干粮晴带伞――有备无患保险柜挂大锁――万无一失保险柜里安雷管――暗藏杀机报国寺里卖骆驼――没有那个事（寺）报时的雄鸡――不用催报纸上的社论――句句讲真理 打破沙锅问（璺）到底 --- 追根到底；追根求源 打破嘴巴骂大街 --- 血口喷人 打枪不瞄准 --- 无的放矢 打人嘴巴还吐唾沫 --- 欺人太甚 打伞披雨衣 --- 多此一举 属灶王爷的谁家锅台都上灶王爷上天多说好话大门上的春联一定成对三十晚上煮稀饭不像过年的架势大年初一不上供没神大年初一见面都说吉利话正月十五贴门神晚了半个月正月十五打牙祭一年一回正月十五看花灯走着瞧正月十五踩高跷半截不是人八月十五捉兔子 有你过节，无你也过节（比喻有没有无关大局。） 笨狗撵（ni n 追赶）兔子 不倒翁骑兔子 没个老实劲儿 草堆里蹦出个兔子 你也算个保镖 豺狼请兔子的客 没好事 长了兔子腿 跑得快 穿兔子鞋的 跑得快 打了兔子喂鹰 好处给了恶人 打兔子捉到黄羊 捞外快；格外 打着兔子跑了马 得不偿失 大年初一逮兔子 有它过年，无它也过年（比喻微不足多，增减都不影响大局。） 大年三十晚上打兔子 有你不多，没你不少 逮了兔子死了鹰 得不偿失 丢了黄牛撵兔子 不知哪大哪小 丢下黄羊撵（ni n追赶）兔子 饿狼扑兔子 抓住不放 高粱地里放鸟枪 打发兔子起了身 猴子笑兔子尾巴短 彼此彼此；彼此一样 狐狸哭兔子 假慈悲；假慈善 怀揣兔子 忐忑（t 怀里揣着十五只兔子 七上八下 机关枪打兔子 小题大做 见了兔子才放鹰 有利才出征（比喻对自己没利的事不干。） 狡兔撞鹰 以攻为守 叫兔子去拉磨 没有那一套 进网的兔子上钩舶鱼 十拿九稳 开春的兔子 成群结伙 扛着碌碡（liu zhou石磙）撵（ni n追赶）兔子 扣在笼子里的兔子 乱撞乱碰；挤挤撞撞 开着拖拉机撵兔子 有劲使不上（比喻有本事、才能，但因条件所限施展不开。） 癞蛤蟆追兔子 一步跟不上，步步跟不上；一步赶不上，步步都紧张 老牛撵（ni n追赶）兔子 老鹰追兔子 一个天上，一个地下 老虎吃兔子 一口吞；囫囵（hu lun完整；整个儿）吞 老母猪追兔子 上气不接下气 搂草打兔子 捎带活 满山跑的兔子不回窝 野惯了 鸟枪打兔子 睁只眼，闭只眼 骑兔子拜年 寒碜（h 敲锣撵兔子 起哄 青蛙望玉兔 有天地之别 三眼枪打兔子 没准儿 拾柴打兔子 一举两得；两不耽误 套马杆子逮兔子 瞎胡闹 兔儿头，老鼠尾 不伦不类 兔儿爷（兔头人身的泥塑玩具）打架 散摊了 兔儿爷打架 散摊子 兔儿爷过河 软瘫了 兔儿爷拍胸口 没心没肝 兔死狐悲 物伤其类 兔死还要跳三跳 垂死挣扎 兔子扒窝 安家落户 兔子蹦到车辕上 假充大把势（车把势。赶大车的人） 兔子逼急了 还会咬人哩 兔子剥皮 倒扒 兔子成精 比老虎还厉害 兔子吃年糕 闷了口 兔子打架 小打小闹；上蹿下跳 兔子戴夹板 充大耳朵驴 兔子当牛使 乱套了 兔子的耳朵 灵得很 兔子逗老鹰 惹祸上身；自取其祸；没事找事 兔子跟着马儿跑 望尘莫及 兔子构厥子 没后劲 兔子驾辕 不合套 兔子驾辕马拉车 乱了套 兔子驾辕牛打套 乱了套；乱套了 兔子见了鹰 毛了 兔子叫门 送上门的肉 兔子进磨道 充什么大耳朵驴 兔子靠腿狼靠牙 各有各的谋生法 兔子拉车 不懂那一套；又蹦又跳；连蹦带跳 兔子拉犁耙 力不能及；心有余而力不足；无能为力 兔子满山跑 还来归旧窝 兔子跑到磨坊里 假充大尾巴驴 兔子群里一只虎 庞然大物 兔子生耗子 一窝不如一窝 兔子尾巴 长不了 兔子下儿 与众不同 兔子宴请老虎 寅吃卯粮 兔子枕着猎枪睡 胆大包天 兔子坐上虎皮椅 六神无主 喂兔养羊 本小利长 乌龟撵（ni n迫赶）兔子 武松打兔子 英雄无用武之地 瞎狗逮兔子 碰到嘴上 下雪天打兔子 白跑 羊群里跑出个小兔子 野种 野地里撵兔子 谁逮住就属谁 鹰饱不抓兔，兔饱不出窝 懒对懒 鹰嘴里夺兔，猫嘴里夺鱼 难下手；下不了手；无法下手 抓把兔子草喂骆驼 不是好料 1、八仙过海--------各显神通 2、泥菩萨过江――自身难保3、蚕豆开花--------黑心 4、孔夫子搬家――净是书（输）5、打破砂锅--------问到底 6、和尚打伞--------无法无天7、虎落平阳--------被犬欺 8、画蛇添足--------多此一举9、箭在弦上--------不得不发 10、井底青蛙--------目光短浅11、大海捞针--------没处寻 12、竹篮打水--------一场空13、打开天窗--------说亮话 14、船到桥头--------自会直15、飞蛾扑火--------自取灭亡 16、百米赛跑--------分秒必争17、拔苗助长--------急于求成 18、仇人相见--------分外眼红19、芝麻开花--------节节高 20、新官上任--------三把火21、瞎子点灯--------白费蜡 22、兔子尾巴--------长不了23、偷鸡不成--------蚀把米 24、王婆卖瓜--------自卖自夸25、老虎屁股--------摸不得 26、老虎拉车--------谁敢27、老鼠过街--------人人喊打 28、麻雀虽小--------五脏俱全29、墙上茅草--------随风两边倒 30、三十六计--------走为上计31、塞翁失马--------焉知祸福 32、韩信点兵――多多益善33、丈二和尚--------摸不着头脑 34、有借有还--------再借不难35、猫哭耗子--------假慈悲 36、饺子破皮--------露了馅37、扁担挑水--------一心挂了两头 38、对牛弹琴--------白费劲39、八仙聚会--------神聊 40、霸王敬酒--------不干也得干41、板上订钉--------跑不了 42、背鼓上门--------讨打43、草把做灯--------粗心（芯） 44、竹笋出土--------节节高45、菜刀切豆腐--------两面光 46、钉头碰钉子--------硬碰硬47、高山上敲鼓------四面闻名（鸣） 48、狗咬吕洞宾--------不识好人心49、关公走麦城--------骄必败 50、铁打的公鸡--------一毛不拔51、鸡蛋碰石头--------不自量力 52、姜太公钓鱼--------愿者上钩53、脚踏西瓜皮-----滑到哪里是哪里 54、十五个吊桶打水――七上八下55、老鼠钻风箱--------两头受气 56、留得青山在--------不怕没柴烧57、门缝里看人--------把人看扁了 58、泥菩萨过河--------自身难保59、泼出去的水--------收不回 60、骑驴看唱本--------走着瞧61、千里送鹅毛--------礼轻情意重 62、肉包子打狗--------有去无回63、山中无老虎--------猴子称大王 64、司马昭之心--------路人皆知65、外甥打灯笼--------照旧（舅） 66、王八吃秤砣--------铁了心67、歪嘴讲故事－－斜（邪）说 68、小葱拌豆腐--------一清二白69、小和尚念经--------有口无心 70、周瑜打黄盖--------两厢情愿71、赶鸭子上架--------吃力不讨好 72、擀面杖吹火--------一窍不通73、瞎子戴眼镜--------装饰 74、猴子捞月亮--------空忙一场75、秀才遇到兵--------有理讲不清 76、三个臭皮匠--------顶个诸葛亮77、小和尚念经――有口无心 78、和尚训道士--------管得宽79、过年娶媳妇--------双喜临门 80、聋子见哑巴--------不闻不问81、铜钣上钉铆钉---一是一，二是二 82、里弄里扛竹竿--------直来直去83、苦水里泡黄连--------苦上加苦 84、我解缆，你推船－－顺水人情85、猪鼻子里插葱--------装象 86、只许州官放火-----不许百姓点灯87、猪八戒照镜子-------里外不是人 88、放风筝断了线--------没指望了89、池塘里的风波--------大不了 90、谈心不点灯－－说黑话91、顶风顶水划船--------硬撑 92、八仙过海――各显神通93、东洋人戴高帽--------假充大个 94、到火神庙求雨--------找错了门95、鲁班门前耍斧--------有眼无珠 96、老太太吃汤圆--------囫囵吞97、出太阳下暴雨--------假情（晴） 98、挂羊头卖狗肉--------虚情假意99、担着胡子过河--------谦虚过度 100、唱歌不看曲本--------离谱101、泰山顶上观日出－－高瞻远瞩 102、提着灯笼砍柴－－明砍103、提着马灯下矿井－－步步深入 104、跳上舞台凑热闹－－逢场作戏105、推小车上台阶－－一步一个坎 106、大姑娘坐轿――头一回107、借了一角还十分－－分文不差 108、擀面杖吹火――一窍不通109、窗户边吹喇叭――名声在外 110、螃蟹过街――横行霸道111、上鞋不用锥子――针（真）行 112、程咬金的斧头――就这三下子113、聋子耳朵――摆设 114、二十一天不出鸡――坏蛋115、冰糖煮黄莲――同甘共苦 116、八级工拜师傅――精益求精117、大水淹了龙王庙――不认自家人 118、木匠带枷――自作自受119、半夜三更放大炮――一鸣惊人 120、飞机上点灯――高明老(鼠)过街――人人喊打。 (牛)角抹油――又尖又滑。老(虎)嘴里拔牙――冒险。 (兔)子尾巴――长不了。(龙)王跳海――回老家。 打(蛇)七寸――找要害。(马)尾搓绳――不合股。 挂(羊)头卖狗肉――有名无实。(猴)子照镜――得意忘形。 (鸡)蛋碰石头――不自量力。(狗)捉耗子――多管闲事。 (猪)八戒照镜子――里外小是人刘备访贤――三顾茅庐 关公放曹操――念旧情孔明斩魏延――借刀杀人 关公走麦城――死到临头关老爷赴会――单刀直人 张飞古城骂关羽――误会曹操杀华佗――以怨报德 诸葛亮隆中对策――先声夺人孔明大摆空城计――化险为夷 关公降曹操――身在曹营心在汉一二三四五六七--- 忘(王)八 一个耳朵大,一个耳朵小---猪狗养的 一把粉打在后颈窝---釉子上反了 二十一天不出鸡---坏蛋 三伏天卖不掉的肉---臭货 三角坟地---缺德 三年不洗口--- 一张臭嘴 三年不屙屎---粪胀(混帐) 大姑娘养的---丑东西 大车拉王八---载你 土地老爷挖了眼---瞎鬼 天上落豆渣---该猪吃 元宵滚进锅里---混蛋一个 天落馒头---狗造化 五百钱分两下---二百五 牛屎虫搬家---滚蛋 头顶上长疮,脚底下化脓---坏透了 东岳庙里二胡---鬼扯 石头放在鸡窝里---混蛋 老肥猪上屠---挨刀的货 老虎拖蓑衣---无人气 有大哥有二弟---你算老几 灰堆里烧山药---都是些灰(混)蛋 芝麻地里撒黄豆---杂种 阴间出赏格---寻鬼 吊死鬼打粉插花---死不要脸 肉骨头敲鼓---荤(昏)都 都 肉骨头吹喇叭---荤(昏)都都 肉锅里煮汤圆---荤(昏)蛋 后背梁长疮骨脐眼流脓---坏透了 豆豉口袋---臭东西 孝弟忠信礼义谦---无耻 披着狗皮---不是人 范进中举---喜疯了 茅厕里题诗---臭秀才 茅房里打灯笼---照屎(找死) 狗打喷涕---三日晴 狗咬叫化子---畜牲也欺人 狗咬皮影子---没一点人味 屎壳郎打哈欠---一张臭嘴 屎壳郎趴在鞭梢上---光知道腾云驾雾,不知道死在眼前 骆驼生驴子---怪种 种地不出苗---坏种 看衣服行事---狗眼看人 看见菩萨屙屎---讲鬼话 高梁撒在粟地里---杂种 铁匠铺的料---挨打的货 望乡台上高歌---不知死的鬼 阎王出告示---鬼话连篇 菩萨的胸怀---没有心肝 雪地画梅---狗脚板 堂屋里挂兽皮---不象话 猫儿攀倒甑---狗得福 强盗画影象---就你那副贼形 跌在竹园里---该扦(千)死 猴子拉稀---坏了肠子了 墙头上跑马---不回头的畜牲 瞎子拉琴---瞎扯 阎王的爷爷---老鬼

我和你年龄差不多，我是22，182，140，我健身前后加起来断断续续也有1年时间了，要想快速有效的增加体重就要记好一句话，3分练7分吃！首先申明下我健身也只是业余爱好而已，我刚开始也是吃蛋白粉，但是不怎么按时那种然后工作有时候很忙饭都不定时吃，结果3-4个月下来发现自己也只重了3-4斤左右，后来就请教教练，教练说3分练7分吃。我觉得最好的就是以下方法我起床第1餐，把水煮开然后放入4个鸡蛋清搅拌2下就放入脱脂奶粉或者蛋白粉、肌肉粉（刚训练建议使用增肌粉），然后一口气喝下（慢慢的那种一口一口一次喝完）因为早上不能空腹喝牛奶所以这样搭配最有效让身体吸收蛋白。运动后也是4个鸡蛋清加蛋白粉或者增肌粉和奶粉都可以。睡觉前半个小时-1个小时也喝一杯蛋白粉或者增肌粉和奶粉然后保证1日最少3餐，午餐多吃点肉（推荐鸡胸脯和鱼便宜又划算）锻炼的话如果要去健身房问教练是最直接有效的办法，如果要在家练建议去百度搜索视频 这文字也说不太清楚。我的这些回答 希望对你有帮助 在这我也谢谢那些在百度耐心回答问题网友。绝对原创 绝非抄袭，本人也是用同样的回答来回答类似这样问题的朋友。