腿部细如麻杆,有哪些练腿的王牌动作?


高抬腿这项运动绝对是最好的选择,能够在做运动的过程当中,让你的腿部脂肪得到更有效的燃烧,与此同时也能够让你的腿部特别的结实紧致。

负重深蹲,这个动作不仅可以锻炼大腿肌,还能刺激臀肌和增强整个下身的关节和韧带,同时提升心肺功能


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