怎么练好木杆?

木杆技术要点 要坚持球梯练习法掌控扎实触球 　 许多人抱怨他们的木杆技术不尽人意，击球总是不到位，球的飞行方向也难以掌控，特别是发球木更难掌握。球友们的问题归根到底是没有良好的触球，要想使用木杆游刃有余，除了有正确的以及适合自己的挥杆姿势外，最重要的是要练习击球的准确度，找到触球感觉，多练多想，熟能生巧。 　　下边是练习方法：　　用一个球梯插在地面上，高1英寸到1.5英寸之内，球梯上不放球。然后正常挥杆，使杆头每次都能击中球梯，尽管是擦着而过也可以。但不能击不中球梯，或者杆头触到地面，否则你就用不着去知道为什么开球不好了。要明白一点的是，杆越长，它的精准度要求就越高。就这样练习吧，直到你击中球梯万无一失，杆头不碰到地面，甚至不能碰到草。　　这是一个很基础的简单训练方法，在开始学球时我们大都训练过，但你真的做好了吗？这应该是一个长期坚持的基本功，从中你可以学到更多控制球方向的窍门。 杆是指２号木杆、３号木杆、４号木杆和５号木杆。杆要求既要有距离、又要有准确性，主要在球道上使用，因此而得名。在草较长的长草区或球道沙坑中，球位置状态较好时也可以使用。 在发球台上无论是使用木杆或铁杆发球时，都可以用球座把球架起来，而杆则一般是用来击打地面或沙上的球。由于球的位置状态的限制，打球的难度可以说较１号木杆困难，因此很容易出现各种各样的错误球。因为球杆长度和杆面倾角的关系，往往产生打不起球来的感觉。一般人总是带着使球上升的意识击球，因此出现身体向左上方耸的动作，反而使杆头击打在球的上方，导致地滚球。球的飞行高度是由球杆杆面的倾角决定的。只要在击球过程中以身体纵轴为中心，正确地转动身体，没有多余的上下起伏或耸肩动作，打出球的弹道自然也能高于１号木杆打出的球（由于杆杆面倾角大于１号木杆）。 在使用杆时，其站姿两脚距离要比使用１号木杆时要窄一些。球的位置不变，仍然位于左脚踵内侧线上，但右脚稍向左脚方向移动。 在上引杆时要十分注意节奏，引杆顶点时球杆的位置与１号木杆略有不同。使用１号木杆时挥杆顶点的球杆基本与地面平行，可以认为杆头是指向钟表３点的位置；而使用杆时，球杆与地面成一定角度，基本上是指向２点的位置。 在下挥杆时更要注意保持流畅的节奏，不要用球杆头从上往下地砸球，而是以扫击球的感觉使杆头从球的位置快速扫过，使杆头的底面几乎贴着地面向球的飞行方向低而长地滑行，这样就能打出理想的好球来。简而言之，使用杆时，一个很重要的问题就是要用杆头去捕捉球，而不是向下砸球或向上抄球。用一号木打出理想落点的N个实用方法 　　每一位打球者都想有理想的开球―用1号木杆将球打到球道中央的位置，但在现实中，多数打球者都很难成功地运用1号木杆开球。在最近20年PGA赛场上众多球手之中，豪尔・萨顿(Hal Sutton)在使用1号木杆开球方面可谓独树一帜，他的开球成功率已达到很高。　　今年已经43岁的萨顿，其高尔夫事业正处在巅峰状态，在刚刚过去的几个赛季中，他取得了五次比赛的胜利。在开球和球道击球排行榜上(统计PGA巡回赛球手击球距离以及准确度的方法)，他名列前茅。那么，萨顿的挥杆击球秘诀到底是什么呢？其实，萨顿成功开球的原因就在他的击球准备及挥杆的基础动作上。下面就为大家介绍萨顿开球的一些具体方法。　　不必刻意调整　　偶尔开出好球并不能帮你掌握正确的挥杆动作，在你能够重复进行正确挥杆动作之前(初步掌握了正确挥杆动作)，观察并理解挥杆动作的要点至关重要。右上方三幅照片显示了挥杆击球的基本过程，可以从中间的那张照片中看出，球杆杆面在击球瞬间与击球方向线正对。擅长使用1号木杆的选手都知道这点，因此，他们并不为了使球杆杆面在击球瞬间正对击球方向线而进行调整。因为这一调整会影响挥杆动作的协调性及连贯性，进而造成击球效果不理想。很多业余球手使用1号木杆击球效果不理想，其很大一部分原因就在于此。1号木杆善用者对自己的挥杆非常有信心，他们不会在挥杆过程中刻意调整杆面角度，使杆面在击球瞬间正对击球方向线。他们会保持挥杆动作的协调与连贯，使杆面在击球瞬间自然地正对击球方向线。　　事实上，1号木杆的挥杆轨迹近乎于一个圆形，使杆面在击球瞬间自然正对击球方向线的关键，就在于球手与球之间的相对位置。　　身体站位的关键　　做击球准备动作时，双臂放松，但双手要握牢球杆，这不但有助于平稳上杆，而且还易于保持良好的上杆节奏。从照片中可以看出，萨顿双脚分开的幅度比较大，两脚后跟之间的距离与双肩宽度相等(见左图)，这样的站位有助于整个身体在挥杆过程中的稳定。而身体在挥杆过程中的稳定性越大，身体重心就越容易保持在正确位置。换句话说，在上杆至最高点时，身体重心会保持在右腿内侧，而不会向击球方向一侧转移。反之，在上杆至最高点时，如果身体重心转移到靠近击球目标一侧的身体上，挥杆轨迹以及挥杆力量都会受影响。　　逐步加速　　想学会使用1号木杆，必须先从挥杆动作的协调性与连贯性开始学起。而掌握挥杆动作协调性与连贯性的关键，又在于保持恰当的挥杆节奏。所以，我就从挥杆的节奏讲起。　　所谓挥杆节奏主要是指上下杆之间过渡的时机。具体说，在上杆刚刚达到最高点时，不要急于进入下杆动作，而要给身体(躯干和手臂)留有瞬间的过渡时间。掌握不好上下杆之间过渡时机的球手，他们的挥杆动作多少都存在一些问题。为了使球杆杆面在击球瞬间正对击球方向线，他们在下杆过程中刻意调整杆面角度，致使双臂和手腕过度紧绷(过度紧绷实际上就是压力过大)，造成挥杆轨迹不稳定，进而影响击球效果。就算他们偶尔能打出几个好球，也只不过是运气。　　善用1号木杆者，他们不但准确掌握了上下杆之间的过渡时机，还很好地控制了下杆过程中手臂带动球杆的挥动速度，使这一速度在杆头触球时达到最大。大家可以通过挥杆练习来体会上下杆之间的过渡，以及下杆过程中手臂带动球杆的加速度。　　连续进行6次挥杆练习(两次之间不要间歇)。在练习时，注意放慢上杆速度。在下杆过程中，要逐渐加快球杆的挥动速度。在杆头触球后的瞬间，双手所受到的离心力达到最大。如果你在练习中做到了这几点，那就说明你的挥杆轨迹及挥杆节奏正确，球杆杆面自然会在杆头触球时正对击球方向线。练习和实战中的道理相同，只要你养成良好的挥杆动作，你的击球效果一定会大有进步

有些旧式的教学书讲球位的设定，以左脚跟向后一颗球的位置，每支球杆都依照这个固定的球位调整身体与球的距离，这种方法并不适合一般业余的球友。当你面对不同的地形，坡度及球在草上的高度等，球位都必须稍作调整，短铁杆的球位就比较靠近右脚。当球友在练习挥杆时可以发现，不同的球杆所刮起的草皮范围都不相同，长铁杆的刮痕就较长且浅。如果球位都固定在同一位置，则不同的球杆打法也必须调整的