你不需要总是坚强：5个面对脆弱的方法

　　我有位朋友在大家眼中是个十足的领导人，善于言词、统合、协调，一直是站在最前头领导大家前进的那个人，也曾经在一跨国性的学生组织担任全国总会的干部。抱着一颗想要让组织更好的心，他两度参选会长，结果都惨遭滑铁卢，随后慢慢失去了自信，常常否定自己，也开始被失眠的问题缠身，最后只好摸摸鼻子，转而寻求心理医生的协助。
“那个时期我曾经有好几个晚上在家里都辗转难眠，我歇斯底里，有时候会疯狂敲脸书上还醒着的朋友，问他们：我这么想要当会长，为什么不给我机会？”
事隔两年，他又经历了风风雨雨，创业失败、感情失利、头部意外受伤、朋友的不谅解，甚至有一次在一个发展中国家做志工时，还曾遇到因连续的滂沱大雨而落下的虎头蜂袭击事件，与鬼门关擦身而过。但是最令我惊讶的是，现在的他自信无比，脸上总是带着自然的笑容，听着他和我分享他的生命愿景与蓝图，眼神中闪烁出来的光芒，彷佛是萤火虫的仙女棒，让周遭的人也会一起被点燃，有种光是坐在他旁边就会一起发光的感觉。
我开始好奇，年纪轻轻就历经脆弱与沧桑的他，为什么能够脱胎换骨？为什么感觉上吃尽苦头的他，仍能对世界充满希望，每一天都过的甘之如饴？在深刻了解了他的心路历程，剖析了他内在感受的波动与转折后，我发现了几个关于脆弱的秘密，想和读者分享，原来，学会接受脆弱、不完美的自己，就是让自己迈向“更好”的秘密。我们从几个问题带出我将要分享的秘密——
□Why？脆弱从何而来，他的本质是什么？
□How？如何对抗脆弱？
□What？成功对抗脆弱后会如何影响我们的生活？秘密一、“脆弱感”像是一面镜子，投射出“最真实”的自我从我朋友的身上我发现了，其实脆弱的基础是“重视”。就是因为自己重视，结果不如原先预期时，才会感到格外的失落。正常的状况下，我们并不会被自己不重视的人、事、物所伤害，比方说洒狗血的社会新闻常常报导“×××因为怎么样出了意外或是赔上了性命”，我们了不起就是摇摇头，或叹个气，但假设下一秒钟我们发现新闻的主角是自己熟识的人，我们的内心就会自动唤起我们与他互动的记忆，然后再由脑中告诉我们：“这个人已经死了，所以那些过往的记忆，不会再有机会重温了！”之后我们开始伤心、难过，接着脆弱的感觉也就油然而生了。
当脆弱感出现时，虽然造成自己脆弱的“事实”无法改变，但是它却告诉了我们，我们重视什么？拥抱什么样的价值观与信念？爱什么与不爱什么？脆弱就像一个来自四面八方的镜子，把我们真实的自我摊在阳光下，照的一清二楚。
比方说有某位作家突然过世了，有人感到难过、有人无关痛痒，这就是脆弱对应价值观与信念的最好证明。所以如果我们问一个人，你最近一年最开心、最糟糕的时刻是什么？他答不出来，可能他的生活中没有经历深刻的“脆弱感”，但是我们绝对也不会用“坚强”来形容他，因为他大概也很难知道自己相信什么、怀疑什么?或者是到底对他来说，真正的爱与喜悦是什么？
所以我们得到一个小结论：真正的爱与喜悦，属于那些愿意全心全意感受自己的人，当然这些人大多也全心全意地“经历脆弱”。秘密二、“逃避”带来伤痕，“面对”就会看到坚强的可能知道了脆弱的本质是爱、是相信，接下来如何与之对抗，就是个人的选择了。
如果我们选择逃避，那脆弱就酿成伤害，伤口久了不处理就会发炎，变成一道道伤痕，当我们再一次经历类似的脆弱时，伤口就会重新发炎、隐隐作痛。反之，如果我们选择面对，那脆弱感的背后让我们发现自己潜在的“坚强面”，如果可以击退脆弱感，唤醒背后的爱、重视与价值观，那我们就可以很清楚的想象自己坚强时候的样子，会是多么的帅气、美丽，多么的有魅力！秘密三、正是因为不完美，所以才发现自己还可以“更好”面对脆弱，接着就是学习接受，坦然去接受脆弱所发出的讯息，那些关于自己的不好与不完美。一杯半满的水正是因为还不完整，所以才有另一半可以更好的空间。
勇敢接受自己脆弱的心法是，不要落入责备自己的恶性循环，如果我们一直想那些“不够好”的事，只会一直深陷伤痕的泥淖，我们应该要跳出不够好的泥巴，用心去正视那些“可以更好”的自己。
当我们一直在责备时，就是把眼光放在“昨天”，要前进到“明天”，就要放下批判性的责备，建设性地问自己，今天可以做什么事，让明天会更好，只要做的到这点，将脆弱感化敌为友的日子就不远