怎样练鲤鱼打挺

1.双腿并拢，平躺在坐垫上
2.双手分别放在大脑两旁撑地
3.将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来
4.双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好
5.双腿往下摆的时候，腰腹同时用力
6.双腿往下摆的时候，双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了，因为老手不用双手也能起来
扩展资料：
鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。
鲤鱼打挺的动作要领是人躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩、头或手支撑向上挺起胯腰。
在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习，动作协调，加快速度，熟练掌握练习。
诀窍：
（1）脚开始往前送的时候不要喷气，那样力道随气送到下半身，你想弹都弹不起来。
（2）放松身体，要自然而然，脚往前送达到最大力量的时候，下半身不动，把腰挺起来，这样的杠杆原理，上半身就起来了，当然这个时候你的脚已经落地咯。
扩展资料
基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
平时也要加强力量的训练，做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等，锻炼全身肌肉。力量跟上去了，练起来容易。
可以先在床上练，，床上有弹力，你能在练的过程中掌握技巧的，然后在地上练，别用力过猛，否则背会痛的，要慢慢的，掌握不痛的技巧。多加练习才能掌握。
参考资料：百度百科-鲤鱼打挺

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