怎样护眼?
1、可以有意识的控制自己增加眨眼频率,努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数(即3-4秒眨眼1次),这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。
2、应该注意适当休息,在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟,这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。
3、在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助缓解干眼症状。
扩展资料
护眼的注意事项:
1、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。
3、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。
参考资料来源:人民网-上班族该如何护眼?三个方法让你眼睛好好放松一下
参考资料来源:人民网-保护眼睛的方法有哪些? 六个小妙招助你轻松护眼
2、应该注意适当休息,在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟,这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。
3、在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助缓解干眼症状。
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护眼的注意事项:
1、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。
3、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。
参考资料来源:人民网-上班族该如何护眼?三个方法让你眼睛好好放松一下
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