怎样才能拥有婴儿般的睡眠

看书代替玩手机。5.适量运动。晚饭后的两小时可以下楼散步或慢跑,有助于睡眠还能健身。6.早睡。晚上11:00-凌晨2:00是身体最疲惫的时刻,因此过了这个时间段,最容易失眠。想要保证好的睡眠质量一定要早睡。

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