选择性失忆训练法是否真实有效?

有效，但要看情况，一般容易接受心理暗示的人比较容易成功，就我一个朋友的亲身经历，她是女生比较感性，又容易被心理暗示，她曾经失去了一个很好的朋友，后来她很痛苦地选择了遗忘，她这一忘，忘了10年还多几个月吧，我们所有的人都在不意了，结果有天她在看一本小说的时候看到了类似的情景，她突然想起来了，不过毕竟这么多年，再想起，还是比较平淡了但是我建议最好还是面对，一般选择性失忆是当事人心理实在不能接受的打击，为了防止当事人精神崩溃，造成精神错乱才采用的精神创伤缓冲法，下面是选择性失忆的训练法及副作用：选择性失忆：只有有一些被大脑自动选择的记忆会消失，导致当事人都不知道这种记忆是不是真的存在过。这是人类大脑对人类的自动保护，为避免此生物过分伤心导致崩溃。 　　训练持续时间：大约3天 　　训练时间：每天睡前，及每天的任何时候。 　　训练方法：（此处拿忘掉一个人做范例） 　　1、此人必须知道自己想要忘记的是什么。 　　2、第一天睡着之前对自己说：我不认识XX（注：XX为名字），持续说，或者在头脑中默念直到睡着。 　　3、如果一切正常的话，第二天早晨起来满脑袋飞的都是“我不认识XX”这句话。 　　4、在一天种只要有一点想起这个人的苗头，就持续告诉自己：我不认识XX，停止一切想法。 　　5、第2，3天在同样的时间做同样的训练。 　　训练结果：逐渐大脑会自动相信你真的不认识这个人。如果没有达到最好的效果，至少从前烦你的情绪会全消失。 　　训练副作用： 　　①会造成短期记忆力退化，比如你会忘记昨天做过和想过的很多事情。 　　②会造成长期记忆增强，这个虽然不是什么坏事，但是与第一项连起来形成典型脑萎缩特征。不过不用太担心，这些只是暂时性的。 　　③会有头晕不现实的感觉，因为毕竟强迫忘记是一段挣扎的过程。 　　④困意十足：比平时想睡觉，心情低落的人最容易比别人觉得困，过程结束后就好了