快速追奶的正确方法

1.花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养小秘密：
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
2.鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养小秘密：
鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
3.丝瓜肉片汤
原料：丝瓜1个，洗净去皮切片。
制作：猪肉100克，切片。用少许盐、料酒、淀粉给肉片上浆；锅内放少许油，七成热后下入肉片煸炒，肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐、鸡精调味即可。
营养小秘密：丝瓜是凉性食物，有清热解毒，凉血利尿，化痰通便的功效。对于暑热烦渴、咳嗽、水肿、乳汁不通有食疗作用。因其性寒滑，所以多食后易引起滑肠腹泻。
丝瓜中还含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素、胡萝卜素以及矿物质丰富。丝瓜和肉片同煮，可以使营养更全面，老幼皆宜食用。
扩展资料：
母乳喂养时怎样判断奶水是否够宝宝吃：
1、看宝宝排便量和排尿量
1个月以内的宝宝经常有黄绿色大便，有的宝宝甚至每次吃完奶都会大便，每天要尿湿6-8次，小便的颜色呈淡黄色或无色，每次的尿量能浸透尿布。如果宝宝大小便的量正常，则母乳是足够的。
2、看乳房状况
在喂奶之前，妈妈感觉乳房胀满，喂奶时有下乳感；喂奶后，乳房变得柔软，则妈妈的母乳基本足够。
3、看宝宝吃奶的状态
宝宝在吃奶时，可以听到“咕嘟、咕嘟”的吞咽声，吃奶后，宝宝表现出明显的满足感；宝宝不吃奶时，精神状态也很好，感觉很满足、很快乐；2个月以内的宝宝，在两次哺乳之间能安静而满足地入睡。这些都表明奶量是足够的。
4、看宝宝生长情况
这也是最重要的一点，看看宝宝的体重是否按照正常规律增长。0-3个月的宝宝每周体重增加量应该在150克以上；3-6个月的宝宝，平均每周增加105克。如果宝宝体重增长过少，则可能母乳不够，需适当添加奶粉。
参考资料：人民网-丝瓜肉片汤追奶快
一：以为不涨奶就是没奶其实很多妈妈是从来都不涨奶的，但是这并不代表没有奶水。乳房是工厂，不是仓库，只有频繁的刺激工厂工作，才会有源源不绝的奶水。注意：按时喂养可以有效的缓解奶结的发生。二：以为孩子应该一次吃饱新生儿的胃容量的大小注定了他们少吃多餐，勤吃勤睡的生理特性，也是最适合他们吸收营养和休息的方式。不要指望一次就能喂饱他们，吃饱就能睡2小时！注意：宝妈们在给宝宝喂奶时建议初期按需喂养，哺乳早期婴儿的吸允次数一定程度上决定了乳汁的分泌程度。三：以为孩子哭就是因为饿孩子哭闹可能是各种原因，饿只不过是众多原因中的一项，要注意观察孩子的需求，拉臭了、胀气了、湿疹痒了，任何可能他都会哭。其实适当的哭泣对于锻炼宝宝的肺活量也是有好处的。注意：宝妈们一定要注意自己的情绪，婴儿的情绪跟宝妈的情绪是有一定关联的。四：追奶追到心碎长期陷入对母乳够不够，要不要纯母乳的纠结。吃，只是育儿当中一个方面而已。宝宝需要的也不仅仅是奶，而是一个妈妈。确保做对追奶的技术，然后让结果顺其自然，享受和孩子的相处就好。当然，更要多学习技术和经验，这样"顺其自然"才真正是个心态而不是自我安慰。注意：宝妈们在追奶的道路上一定要注意保持自己心态的平复，不要过于紧张或过于不安，这些负面情绪都不利于宝妈们追奶。五：试了好多办法奶水都不够于是认定自己就是那个天生没有奶的人PP方法、鲫鱼汤、猪脚汤、黄花菜全部挨个试一遍，发现都没有效果，于是认定自己就是那个天生没有奶水的人。其实是因为气血不足所以才会奶水不够的。很多平常明明没做什么却很容易累、脸色总是蜡黄蜡黄的、一到冬天就常年手脚冰凉等等，这些都是气血不足的信号呀，奶水由气血转化，气血不足奶水怎么可能多的起来？巧妇难为无米之炊呀！注意：价格昂贵但效果甚微的就算了，我后期追奶成功就是靠一个日均不过10元的气血茶，这个是根据每个人不同的体质来定制的，价格不贵，效果还很好。是在马云爸爸那里买的，盈朵养生坊，如果有兴趣可以去看看。