有没有每天坚持做50个深蹲以上的人,给我说说效果呗
深蹲的好处实在太多了。深蹲是力量运动之王,你看哪个练健美的不练深蹲。深蹲能刺激你的睾丸酮激素分泌。而且他对全身的肌肉都有好处。深蹲强的人,卧推硬拉都不差。而且深蹲很有很有成就感,尤其是大重量深蹲站起来的时候。你会感觉你是最强的。你练了深蹲之后一定会爱上他,但一般练完深蹲的人后两天都没办法正常走路,所以要注意适量。
扩展资料
深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式,深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中,在以正确的方式深蹲时,下背部、上背部、腹部、躯干肌肉,以及肋间肌肉,以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
参考资料来源:百度百科:深蹲
经常做蹲起可增强机体免疫力,通过深蹲,可以提高弹跳力,使腿部肌肉力量大大增强,激发腿部力量,提拉臀部线条,增强爆发力。
深蹲容易做,且承受重量大、安全系数高, 受到大家的喜爱,是练深蹲的首选动作。得研究发现,后深蹲既能发达股四头肌, 也能发达臀肌。
因此,要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的,必须和支撑深蹲、前深蹲结合起来练习才能奏效。若条件允许,最好与深蹲 器练习,或坐姿蹬腿,或挺髋等 交替进行。
如果只有杠铃,则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位方法;夹腿深蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后深蹲的一些不足,并能提高练习的趣味性。
扩展资料
深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式,深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中,在以正确的方式深蹲时,下背部、上背部、腹部、躯干肌肉,以及肋间肌肉,以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
参考资料来源:百度百科:深蹲
经常做蹲起可增强机体免疫力,通过深蹲,可以提高弹跳力,使腿部肌肉力量大大增强,激发腿部力量,提拉臀部线条,增强爆发力。
深蹲容易做,且承受重量大、安全系数高, 受到大家的喜爱,是练深蹲的首选动作。得研究发现,后深蹲既能发达股四头肌, 也能发达臀肌。
因此,要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的,必须和支撑深蹲、前深蹲结合起来练习才能奏效。若条件允许,最好与深蹲 器练习,或坐姿蹬腿,或挺髋等 交替进行。
如果只有杠铃,则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位方法;夹腿深蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后深蹲的一些不足,并能提高练习的趣味性。
文章标签:
来自:双十一深蹲人
本文链接:https://www.u1e.cn/baike/a/ab643c830562527a9bc710b2 [复制]
猜你喜欢
有梦想的人睡不着,没梦想的人睡不醒。
Just because I don't want to be savage, it doesn't mean I have no temper.
最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词,一个叫执着,一个叫认真,认真的人改变自己,执着的人改变命运。只要在路上,就没有到不了的地方。
Teacher, engineer of human soul, who won't praise you!
心香三炷达苍冥,祈愿尘寰六合清。更愿佛光常注照,诸方好运享安宁!给您拜年了,祈愿您新年胜因善缘,吉祥安康!
寂寂闻猿愁,行行见云收。——李白《寻高凤石门山中元丹丘》
家声中垒也称贤,喜气临门敞绮筵,双璧联辉夸美眷,六葭应节缔良缘;女如五彩云犹丽,郎却斯文德自妍,恐负嘉招先作贺,诗题汤饼约明年。
不图虚名,不慕奢华。
不管发生什么,你都不要放弃,肯定会有意想不到的风景。也许不是你本来想走的路,可是另一条路有另一条路的风景,不要念念不忘原来的路,在这里你会遇到难忘的更好的风景。
在遥远的城市,陌生的地方,有他未曾见过的山和海。
俗话说:一百种人有一百种命运,有的人可以一条路一直走到底,有的人却注定要曲曲折折,不过谁也不需要羡慕谁。最重要的是:我们迟早会遇上。
人总要找点事情做,让自己忙起来,忙起来才知道生活不易,才明白平时的忧伤都是矫情。
等一阵风,等一阵雨,等一个唯一的你。
你们给我挺住,都别吃,都那么肥了怎么还有脸吃。
如果不醒来,那么现实和梦境又有何分别。
天塌下来你顶着,我垫着!
最美的不是下雨天,是陪你一起躲过的屋檐。
南音少女
如果坚强的人落泪了,一定是撑不下去了。
您是一棵大树,春天倚着您幻想,夏天倚着你繁茂,秋天倚着您成熟,冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈,感谢给予我的一切。
歇后语大全
毡匠擀毡是什么意思?
炸麻花的碰上搓草绳的是什么意思?
云缝里的日头是什么意思?
一条腿的板凳是什么意思?
一锅骨头汤是什么意思?
杨树的叶子是什么意思?
鸭子过河是什么意思?
绣花枕头稻草心是什么意思?
瞎子骑驴是什么意思?
捂着眼睛捉麻雀是什么意思?
蚊子找蜘蛛是什么意思?
王麻子吃核桃是什么意思?
脱了旧鞋换新鞋是什么意思?
秃子打赤脚是什么意思?
孙悟空遇到如来佛是什么意思?
死了没人抹眼皮是什么意思?
牲口进磨道是什么意思?
上梁请铁匠是什么意思?
沙漠里的红柳是什么意思?
三间房子两头住是什么意思?
热面孔碰到冷毛巾是什么意思?
染坊里的姑娘是什么意思?
墙上挂日历是什么意思?
旗杆顶上放鞭炮是什么意思?
蜜蜂飞到彩画上是什么意思?
马拉车尥蹶子(li是什么意思?
米烂在锅里是什么意思?
麻袋做龙袍是什么意思?
麻雀饮河水是什么意思?
蚂蚁拉石磙是什么意思?
雷公打豆腐是什么意思?
老鼠偷秤砣是什么意思?
老妈子侍侯人是什么意思?
癞头婆生疮是什么意思?
臼鼠走亲戚是什么意思?
叫牛坐板凳是什么意思?
叫花子(乞丐)挨骂是什么意思?
画笔敲鼓是什么意思?
旱地的乌龟是什么意思?
过年吃团圆饭是什么意思?
跪着养猪是什么意思?
蛤蟆拉车是什么意思?
风吹竹林是什么意思?
粪叉上镶宝石是什么意思?
逗猫惹狗是什么意思?
电线杆顶上雕花是什么意思?
倒翻芝麻担是什么意思?
吃着黄连唱着歌是什么意思?
陈年谷子烂芝麻是什么意思?
挨了棒的狗是什么意思?
相关推荐
还没有人回应过