怎么练力气

B双杠臂屈伸若干个3~5组 超过20个负重 哑铃/杠铃推举10×5rm 哑铃前平举/侧平举/附身平举12~15×4 百度腹肌撕裂者X 努力完成 C杠铃深蹲10×4rm 杠铃硬拉10×4rm 负重箭步蹲25m 来回4次 100m冲刺跑4次 D俯卧撑...

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