怎么做仰卧起坐最有效

仰卧,脚底平放在地上,膝盖与肩膀同宽,尽量展开双臂,双手半握拳捏着耳朵,膝盖弯曲90度,这样是为了防止腰部用力过猛受伤。呼吸和速度 仰卧起坐时正常呼吸不要憋气,不可以加速呼气。呼气时,将腹部深层的肌肉都运动到。做...

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