如何敛气入骨+如何治疗腰部疾病
本文尝试从心意形意的历史传承发展,谈一谈现在人们练的是什么样的“心意拳”,希望对大家有所启发。心意形意拳由山西传到河南,再由河南北上传到河北,南下传到蚌埠(宋门心意六合拳),上海(十大形)。 <南下还有荆州心意拳,关于这一支我了解不多,再此不敢多家评述。先说发源地山西的心意拳, 基本上是动身不动手,请大家注意,是不动手!! 请大家上网去看山西戴氏心意拳的视频。 内行看门道, 请大家注意演练者的肘部, 基本上是不太离开身体的,也就是说基本不扬肘。既然不动手,那是在炼什么??? 关于这个问题,民国时期的一些武术书籍中都有提到。 高降衡在他写的形意拳基本行功秘法中曾经指出,内家拳的基本功就是四个字“丹田内气”。 也就是说有丹田内气,就有基本功,没有丹田内气就没有基本功,即使你练了30年,会100个套路,还是没有基本功。 弯腰劈叉,翻跟头,那是杂技演员的基本功。 至于气沉丹田的内容,请大家参考我博客中之前的文章,即有一个具体形象的认知。 在戴氏心意拳中,练习者要站三年蹲毛猴,目的就是养出三丹之气。并形成一气循环的小周天。 达到小周天之后,要下一个阶段要练习的是敛气入骨。注意这里的骨,首先是指脊柱。大家注意戴氏心意拳在练习时身体好像一直在蠕动,这其实就是在活动脊柱,在加上将之前练出的丹田内气活动起来,尽量往脊柱上和脊柱内收,使得人的脊柱日益强健,这就是敛气入骨。 敛气入脊骨。关于这一点,征得老师同意,结合自己的经验给大家说一个例子:一般人的腰骨是向内凹陷的,首放到腰眼上可以感觉是一个很明显的凹陷,洞,也就是到道家所说的后天亏损。 这个其实是由于脊柱在腰部向内弯曲造成的。大家如果能做到我之前说的第一步气沉丹田的话,你一吸气就可以吧肚子鼓起来,这个是因为内在气体的膨胀给了肚皮一个向外的作用力, 这才使得肚子凸起来,对吧。 那如果现在你把这股气往腰眼处收缩,这股气就给了弯曲的脊柱一个向后的力,这个力会使得这个弯曲消失,是你的脊柱变直,从而使你腰上的那个凹陷消失。 所以戴氏心意拳之所以不动手,就是抛弃哪些不必要的外在动作,最直接最高效的实现上述的两个步骤目标:练出三丹之气,敛气入骨。 完成这两步骤以后,接下来还要进行第三步,
岔气了
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