如何消除消极情绪

‍‍‍‍对于一些人来说，幸福似乎并没有持续很长时间才能回归到不那么积极的想法和感受。
但是如果你的注意力比你想要的更负面，那么不要认为这只是一个坏习惯 - 负面事件往往比每个人都要长得更快。为了学习未来，花时间解决出错的原因只是人性。所以不要告诉自己你是偏执狂，只是现实。
但是，如果消极的想法给你的生活蒙上阴影，那么你就可以学会如何阻止它们。
控制消极的想法：反击他们。记住你感到放心和平静的情况。把这种感觉带到你的脑海。保持你的观点。事情很少像他们最初看起来那么糟糕。避免得出结论。隔离思想。在每个单独的问题上保持清醒，而不是让它们成为混乱。保持理性。不要让恐慌变得更好。使用能量来寻找解决方案。寻找积极的一面。通常有机会扭转局面。
理解消极思维
科学家说，我们有时会陷入消极思维循环的神经学原因。当杏仁核 - 大脑中被认为在情绪中发挥关键作用的部分 - 被唤醒时，它会长时间保持在该状态。与此同时，对情况的记忆也会在大脑中留下印记。情绪越多，记忆就越强烈。
随着时间的推移，特定的记忆会附加在某些情绪上 例如，感到紧张可能会带回几年前被解雇的记忆，这种感觉会持续存在。这可能会持续太长时间，被称为“洪水”，并且您经历的每一个负面事件都会突然而且压倒性地浮现在脑海中。
这个过程可能演变为帮助我们生存并为最坏的情况做好准备，因为负面情绪会引发警报，要求注意并警告我们有什么不对劲。同时，身体产生“战斗或逃跑”激素，我们感到紧张。‍‍‍‍
情绪是自己身体对外界事物的一种应激性反应！和自己的思维模式，习惯，价值观取向有关！同样一件事情，一个人的反应很大，很激动很气氛，另一个人，则有可能反应平静！负面情绪，需要合理的释放，才不至于积压爆发！不能简单的压抑，或者逃避！情绪的管理是需要学习的！要搞清楚，产生情绪的模式，看清楚本质和事实真相！才能够管理好情绪！例如，我犯了错吴，上司发很大的火，这么简单是事都办不好？都是老员工了，还犯这种低级错误？其潜在意思是说，如果是我，我是绝对不会犯这种低级错误的！也就是说，他首先是不可以原谅自己，所以他才不能原谅别人！所以，生气的本质，其实就是不原谅自己，不宽容自己，所以才会拿别人的错误来惩罚自己！因此，宽容别人，首先宽容自己！允许别人犯错，也允许自己犯错！再一个，更重要的，就是要有自己，独立完整，客观的内部评价体系，也就是价值观！别人的观点，那是别人的，与自己无关！自己应该有自己独立完整，客观的内部评价体系！不要因为有不同意见而争执不下，彼此可以求同存异，沟通探讨！