俯卧撑有哪些种类呢?

俯卧撑的种类及特点大全。按身体姿势分按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。1.高姿俯卧撑是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。2.中姿俯卧撑   (又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。3.低姿俯卧撑   是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种   1.超长距离俯卧撑   主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力 俯卧撑2.宽距俯卧撑   大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌   3.中距离俯卧撑   略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌
俯卧撑大全

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