什么叫情绪中暑 办公室人员小心情绪中暑

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。产生原因人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。主要症状主要有以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。心理内因造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。预防措施预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手：第一，要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。第四，要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。
在生理方面，气温逐渐转高影响了位于下丘脑的情绪调节中枢，所以才出现了一些心烦的表现，甚至可能有的人看到窗外有强烈的光线照射进来都会感到心烦意乱，严重还会影响到睡眠和饮食方面。　　 人的情绪在某种程度上而言也会受到外界环境方面的影响，例如高温、环境等，另一方面也受到社会压力方面的影响。每个人自身对环境的适应性也是影响情绪波动很主要的内部原因。那么哪些人是情绪中暑的易感人群呢? 一、长期压力　　 一些白领，例如经常加班，饮食不规律，长期处于紧张压力之下的人。　　 二、不善沟通　　当遇到烦恼的时候不善于自我调节，又没有朋友可以去倾诉的人，容易出现情绪失控。　　 三、承受力差　　心理承受能力差，情绪波动大的人，经常会出现一些异常反应，易激动、脾气暴躁、无法静心思考。　　 随着冬天离去，气温越来越高，人们一方面在身体上会有各种不适，情绪方面也会产生各样困扰，例如情绪低落、烦躁，记忆力下降，兴趣缺缺等。饮食方面以清淡食物为主，劳逸结合保证睡眠，保持乐观、平和的心态，多和朋友沟通，积极参加有兴趣的活动，最重要的是舒缓自己的心理压力。