穿高跟鞋穿的脚痛，怎么办？

穿高跟鞋穿的脚痛的解决方法：1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。2、缓冲垫全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢？还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。4、关注高跟鞋倾斜的角度斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。5、穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。6.用热水泡脚热敷高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦！15分钟就好。
女人似乎是与高跟鞋联系在一起的，而高跟鞋也似乎专门为女人而出现的，的确，高跟鞋在张扬女性魅力和体现女性体形方面功不可没，这是因为女性穿高跟鞋后身材更接近“黄金分割率”，在视觉上能给人以美感。
至于鞋跟之高，只要承受得了，自然是越高越好，尤其是身高不足的女性，对高跟鞋的热衷自然更深一层。
想必你也不例外，然而由此带来的脚部疼痛你也许也不可能例外，它还可能在无意当中将疾病隐患蔓延到身体的其他器官。那高跟鞋穿着不当会引发哪些足部疾患？怎样穿着才能避免由此带来的麻烦呢?
为什么高跟鞋穿上之后会引起脚跟疼痛呢?
这是因为高跟鞋前部又紧又窄，当你穿上高跟鞋身体会不由主地前倾，全身的重量就都落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与附骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如果走路不小心，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致蹈趾关节变形，蹈骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
另外脚跟部跟腱位置受压绷紧，长期穿还会引起腰背痛、膝关节痛等现象。另外，除了脚跟疼痛以及扭伤的危险，长期穿高跟鞋还能引起各种各伴的隐患，如损外翻、小趾内翻鸡眼、胖低、嵌甲和甲沟炎、断骨头塌陷等等。除了高跟鞋之外，高筒皮靴也会给你带来不少麻烦，比如小腿下部出现轻度肿胀、小腿肚外侧疼痛和足背处疼痛，造成“胖浅神经压迫症”。
此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这是因为皮靴偏小、靴腰过紧、靴跟过高等，导致足背和踝关节处的血管、神经长时间受到挤压，使足部、踩部和小腿处的部分组织血液循环不畅。
而且，高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，从而使厌氧菌、霉菌迅速滋生，形成足癣。
了解了脚跟痛的原因，当你的脚真的出了问题，并不是仅仅让脚休息一下就能够把问题解决掉，还要同时顾及到鞋子，也就是说，要选择合适的鞋子，并掌握正确的使用方法。
首先，选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高宜为2~4厘米。购鞋最好选在下午3点~4点，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。
其次，保持正确的走路姿势，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。同时，穿高跟鞋的过程中，不要走不平整的路，也尽量不要奔跑、爬山等；经常剪指甲，并注意让脚放松休息。
另外，你可以在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力；回到家里记得用温水泡泡脚，光着脚走路。至于避免高统靴带给你危害，你需要选择鞋跟高3厘米左右，靴腰稍松一些。
如果你的工作需要长时间站着，又喜欢穿高跟鞋，你可以试试下面的方法，以预防脚跟痛：
将脚踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换进行，以达到活动肌肉的目的；
也可以原地伸屈双脚，即翘起脚后跟，然后再放下来；
也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。