鲤鱼打挺要哪些部位肌肉,有什么技巧?


需要腰腹、背部力量。 所以,要练习这两个瞎带地方的肌肉。 腰腹:仰卧起坐,每天3-5组,每组30个,以后再慢慢增加。(可以负重练习,胸前抱一个重物) 背部:俯卧撑,每天3-5组,每组20-30个,以后慢慢增加。 刚开始容易受伤,所以先在毁明床上,或垫子上练习,柔软一点比较容易挺起来。 要注意全身的协调,双腿往前勾,同时腰腹用力挺起来,腰挺起来的时纤神告候,双腿要站稳,身体重心向前。希望采纳

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