一个人一天应该吃多少糖????

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30―40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
白砂糖的热量每100克含400大卡热量。属于高热量食品。
扩展资料：
糖的作用
糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
糖包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。
参考资料:百度百科-糖
每天45克糖是最高限量
1、对于轻体力活动的成年女性来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是1800千卡，10%的总能量就是180千卡，相当于45克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢，就是22.5克。
2、听起来似乎45克糖数量挺大，可惜，一旦变成食品，就会显得太少。 比如说，喝一瓶500毫升的可乐，就能轻松喝进去52.5克糖，这当然已经超过了世界卫生组织所提的45克糖的限量。大部分市售甜饮料的糖含量都在8%至12%之间，真的是一瓶就会超量。
3、纯果汁也不在可以随意饮用之列。比如说，市售纯葡萄汁的含糖量在16%至20%之间，即便按16%来算，一次性纸杯1杯（200克）就含有32克糖，已经超过了22.5克，而市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多！所谓“喝水果”听起来很健康，其实水果的健康好处没有全部得到，喝进大量糖而增肥的效果却很容易得到。
扩展资料
有关各种糖的热量：
1、麦芽糖 100(克) 热量331千卡
2、蔗糖 100(克) 热量389千卡
3、绵白糖 100(克) 热量396千卡
4、白砂糖 100(克) 热量400千卡
5、蜂蜜 100(克) 热量321千卡
6、泡泡糖 100(克) 热量360千卡
7、奶糖 100(克) 热量407千卡
8、棉花糖 100(克) 热量321千卡
9、胶姆糖 100(克) 热量368千卡
10、马蹄软糖 100(克) 热量359千卡
11、花生牛轧糖 100(克) 热量432千
12、芝麻南糖 100(克) 热量538千卡
13、鲜桃果汁糖 100(克) 热量397千卡
14、酸三色糖 100(克) 热量397千卡
15、酥糖 100(克) 热量436千卡
16、水晶糖 100(克) 热量395千卡
17、荷氏冰球柠檬茶口味薄荷糖(无糖) 22(克(g)) 热量8千卡
18、什锦糖果 100(克) 热量399千卡
19、巧克力(维夫)[朱古力威化] 100(克) 热量572千卡
20、巧克力(酒芯) 100(克) 热量400千卡 巧克力 100(克) 热量586千卡
参考资料：人民网--那些想不到的隐身糖 营养专家的吃糖忠告
参考资料：百度百科--糖    有关各种糖的热量