晒太阳的好处坏处,一天晒多久为宜
避开正午的阳光(上午11点到下午3点),最佳时间是上午9―10时为宜,十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟,规定每天晒太阳的数次。
一、晒太阳的环境和温度:
1、带宝宝晒太阳,很关键的一点是当时的环境和温度是否适宜。
2、给小宝宝晒太阳的前提是环境的温度,必须是适于晒太阳的温度。
3、第二个是整个环境的清晰度,雾霾很严重的时候达不到要求。
4、再一个就是宝宝出去晒太阳的时候,衣服尽可能少穿,这样一来照到皮肤的机会就多。
5、晒太阳不一定非得直射,折射光也可以。如果太阳光很足,我们把孩子放阴凉的地方,他也可以晒到。因为从底面光线会有折射,不一定非得要直晒,也可以折射。
6、晒太阳时间不对,晒了也白搭。
7、首先,可以先开窗,让宝宝有一个适应过程,然后再到户外。
二、其次,带孩子晒太阳要讲究时间,避开正午的阳光(上午11点到下午3点),这个阶段太阳的紫外线较强,特容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。而且这个时间强烈的光线,会对宝宝眼睛造成很大的伤害。另外,长时间晒太阳,会导致宝宝体温上升,代谢功能和心脏的供血加快,大脑容易缺氧引起头晕脑胀。因此粑粑麻麻们应该尽量避开这个时间带孩子晒太阳
1、晒太阳的最佳时间是上午9―10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,让人感觉温柔而暖和,可以促进新陈代谢;下午3―4时紫外线中的X光束成分多,A光线最强,这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
2、需要注意的是,晒太阳的时间长短,应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进,可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟,规定每天晒太阳的数次。
三、这些部位不能晒:
1、不管是哪个季节晒太阳,都尽量不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部,可以给宝宝戴一顶遮阳帽,也可以在凉爽的树荫下。
2、晒完太阳后,及时给宝宝穿衣服。
3、晒完太阳之后,妈妈应及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下宝宝皮肤毛孔张开,回到阴冷的室内更容易吸收潮气,招致感冒。
4、带娃儿晒太阳,最好穿红色的衣服。
5、带娃晒太阳时,最好让宝宝穿红色服装,因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,能减少短波紫外线对宝宝皮肤的伤害。
拓展资料
注意事项:
1、晒太阳有这么多好处,但又不可过度暴晒,一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳,一定要戴遮阳帽。)
2、需要提醒的是,晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”,让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。
3、另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
4、晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
5、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
6、晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
参考资料:百度百科--晒太阳《注意事项》
常常说要多晒太阳才健康,说这样才会有充分的维他命D;这样的观念其实只对了一半。根据研究,除了婴幼儿而外,我们每天只需要晒一点点太阳,就足以应付我们身体制造维他命D的需求。除非您像小龙女一样终年躲在古墓里不见天日,否则要缺乏维他命D其实并不容易。 紫外线对于我们人体,除了这么一点好处,就几乎全都是坏处。举凡皱纹、黑斑、皮肤老化及皮肤癌都是紫外线对我们皮肤长期的影响,这些长期的影响,都不会一时半刻出现,而是日积月累,对我们的皮肤,产生“不可逆”的伤害。我们原本的肤色越白,黑色素越少,对紫外线的抵抗力越弱,累积“不可逆”的伤害也就越快。 因此,西方政府早就大力宣导“多晒太阳不健康”的观念,美国的食品药物管理局更是积极的想把“室内紫外线照射法”规定成只能应用在治疗某些皮肤病上。当然我们东方人因为肤色较深,累积“不可逆”的伤害较慢,所以大家比较不在意,但是等到皱纹、黑斑、皮肤老化已经出现,可就来不及了!所以,在这里只能提醒想变成“黑美人”的各位,小心紫外线A光的长期累积效应。若一定要赶“黑潮”,平日请别忘了依照每日气象局预报的紫外线指数做好防晒,否则将来皱纹、黑斑、皮肤老化出现时,可就很难解决了喔。
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