一天吃八个鸡蛋到底好不好
鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。 鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:"鸡蛋有营养,多吃补身体。"其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。 首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。 其次,多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约82 0千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。古今中外,不论哪一种食物,尽管它的营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素
不好,太多,一两次可以,经常这样过量的摄入蛋白质和胆固醇物质会影响身体健康的
不好,太多,一两次可以,经常这样过量的摄入蛋白质和胆固醇物质会影响身体健康的
文章标签:
来自:八个蛋
本文链接:https://www.u1e.cn/baike/a/d6cc6c709a5eeb0249c05703 [复制]
猜你喜欢
心香三炷达苍冥,祈愿尘寰六合清。更愿佛光常注照,诸方好运享安宁!给您拜年了,祈愿您新年胜因善缘,吉祥安康!
寂寂闻猿愁,行行见云收。——李白《寻高凤石门山中元丹丘》
家声中垒也称贤,喜气临门敞绮筵,双璧联辉夸美眷,六葭应节缔良缘;女如五彩云犹丽,郎却斯文德自妍,恐负嘉招先作贺,诗题汤饼约明年。
不图虚名,不慕奢华。
不管发生什么,你都不要放弃,肯定会有意想不到的风景。也许不是你本来想走的路,可是另一条路有另一条路的风景,不要念念不忘原来的路,在这里你会遇到难忘的更好的风景。
在遥远的城市,陌生的地方,有他未曾见过的山和海。
俗话说:一百种人有一百种命运,有的人可以一条路一直走到底,有的人却注定要曲曲折折,不过谁也不需要羡慕谁。最重要的是:我们迟早会遇上。
人总要找点事情做,让自己忙起来,忙起来才知道生活不易,才明白平时的忧伤都是矫情。
等一阵风,等一阵雨,等一个唯一的你。
你们给我挺住,都别吃,都那么肥了怎么还有脸吃。
如果不醒来,那么现实和梦境又有何分别。
天塌下来你顶着,我垫着!
最美的不是下雨天,是陪你一起躲过的屋檐。
南音少女
如果坚强的人落泪了,一定是撑不下去了。
您是一棵大树,春天倚着您幻想,夏天倚着你繁茂,秋天倚着您成熟,冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈,感谢给予我的一切。
暗恋你,追你,我的本子满满写着你的名字。
得意时处之泰然,失意时处之淡然,才是人生的大智慧。
不必因昨天的眼泪、湿了今天的太阳。
你自由了,可不可以把我的快乐还我。
歇后语大全
枕边言语骨边肉是什么意思?
债主找到了负债的是什么意思?
园艺师的手艺是什么意思?
一堆乱树枝是什么意思?
要饭的打竹板是什么意思?
洋娃娃穿古装是什么意思?
洋鬼子耍西洋镜是什么意思?
羊群里跑骆驼是什么意思?
眼前无战火,身后无追兵是什么意思?
新箍的马桶是什么意思?
污水坑里的蛆虫是什么意思?
娃娃过年是什么意思?
铁匠被锁是什么意思?
铁锤打到橡皮上是什么意思?
舒服他娘哭半夜是什么意思?
歪嘴照镜子是什么意思?
手托灯笼上山顶是什么意思?
圣人从军是什么意思?
山差别额头的肉是什么意思?
晒干的萝卜是什么意思?
人到古稀穿花衣是什么意思?
人打江山狗坐殿是什么意思?
墙上种黄连是什么意思?
旗杆尖上拿大鼎是什么意思?
菩萨掉大河里是什么意思?
爬上山顶纳凉是什么意思?
南天门种南瓜是什么意思?
麦苗当成韭菜割是什么意思?
靠山吃山,靠水吃水是什么意思?
夹道里摆酒席是什么意思?
鸡蛋换盐是什么意思?
花棒棒打锣是什么意思?
壶里伸进烧火棍是什么意思?
横垄地里撵(ni是什么意思?
滚油锅里捡金子是什么意思?
狗熊穿衣服是什么意思?
给了九寸想十寸是什么意思?
饿猫不吃死耗子是什么意思?
豆腐渣子上船是什么意思?
豆腐渣烙饼是什么意思?
到饭馆里买葱是什么意思?
大路边上裁衣服是什么意思?
绸子包鸡笼是什么意思?
吃过响午搭早车是什么意思?
城隍老爷卖胡豆(蚕豆)是什么意思?
茶壶装饺子是什么意思?
不见棺材不落泪是什么意思?
鼻头上挂粪桶是什么意思?
棒子面(玉米粉)抻(ch6n扯)面条是什么意思?
半天云中拍巴掌是什么意思?
相关推荐
还没有人回应过