括约肌如何放松啊,能塞的下东西那种?

1、在深呼吸的同时,留意自己的括约肌。花大约4秒钟慢慢地深吸一口气,然后再花4秒钟,慢慢地把气呼出。深呼吸时,注意自己括约肌的感觉。当你感到身体其他肌肉放松的时候,让括约肌也放松下来。为了让肌肉放松下来,你可以根据...

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