omega-3是什么?有什么功效?
omega-3是多元不饱和脂肪酸。
多元不饱和脂肪酸是人体所需却不能自己制造的必要脂肪酸,EPA可预防中风或心肌梗塞的发生,降低血液中不好的胆固醇并预防动脉硬化 。DHA具有活化脑细胞的功能,能促进协调神经回路传导作用,维持脑部细胞的正常运作,补充DHA可以改善集中力减低,学习能力障碍,记忆丧失及老年性痴呆等。
扩展资料
Omega-3来源有七种:海豹(海狗)、深海鱼类、紫苏子、亚麻籽、奇雅子(奇亚籽)、海藻、南美油藤、牦牛。
海豹,系深海哺乳动物,生活在加拿大北部北极圈内最低零下50℃高寒水域,以名贵的鳝鱼为食,体内聚集厚厚的脂肪。在理想条件下提炼加工的海豹油,其DPA(二十二碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)的含量高达25%,加之北极洁净无污染的自然生态环境,海豹成为大自然中最好的Omega-3不饱和脂肪酸的来源。
海豹体内含有7种人体必需但自身不能合成的氨基酸;血红蛋白含量是牛肉的20倍;含铁量是鱼类的100倍;含磷量是鱼类的2倍;含锌量是鱼类的4倍;其它微量元素含量是鱼类的50倍,且所含微量元素均为有机结合形式,易为人体吸收利用;同时,海豹体内还含有大量的粘性蛋白。因此,海豹被国际医学界视为一种有相当价值的珍贵资源。
鱼类/鱼油:需注意的是只有深海鱼类才富含Omega-3。与其他三种植物产品不同,鱼类含有胆固醇,患有糖尿病、高血压等疾病的人们应当在食用鱼油补充omega3之前咨询医生。此外,鱼类是一种常见的过敏原,会引发包括儿童在内的许多人群的过敏反应,食用前如易过敏体质,请咨询医生。
深海鱼油中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)等不饱和脂肪酸成分,具有明显的降低胆固醇、软化血管等保健作用。
海藻:深海当中的列壶藻里面含有omega-3,一些深海鱼由于捕食这些藻类摄取到omega-3。由于存在的培育和提取海藻油的方法对环境有较大危害,要实现商业化生产还需要一段时间的改善和提高。
奇雅子(奇亚籽) CHIA Seed (鼠尾草种子) :富含人体必需脂肪酸Omega-3及膳食纤维 、蛋白质、钙、铁等多种人体所需营养素。所拥有的OMEGA3 超过鲑鱼的9.92倍。
超级营养食物。不仅营养丰富,富含Omega-3 (ALA)、蛋白质、食物纤维、矿物质等,而且应用性广泛,面包、麦片、饼干、沙拉、果汁、牛奶、优格、起司、豆浆等,各种食物及饮料均适用。
南美油藤(星油藤):星油藤油中Omega-3的含量高达50%,并且还富含高蛋白、高维生素E、Omega-6脂肪酸和Omega-9脂肪酸等营养成分,具有食疗、辅助治疗等功效。星油藤相对于其他五种动植物产品来说最很安全,且拥有纯天然、亲水性的特性,更易为人体消化吸收。因此,很适合在食品、保健、化妆品等行业中应用。
推荐用量
一,加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用1.5克的Omega3,特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。
二,美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至3克。
三,世界卫生组织(WHO)最近建议成年人Omega3每天吸收的量应增加至高于现在所吸收的量。Omega3并不能在体内储存。所以,必须每天补充。
四,EPA补充品已被英国卫生部门认定为提供EPA的良好源泉。
五,婴儿食物中必须包含DHA是非常清楚的。海狗油被视为对怀孕及哺乳妇女必要脂肪酸的来源。
六,每天2-4克海狗油是长链Omega3多元不饱和脂肪酸合理的吸取量。
参考资料:百度百科OMEGA-3
Omega-3是一条由碳、氢原子相互连结而成的长链( 18 个碳原子以上),其间带有 3-6 个不饱和键(即双键)。因其第一个不饱和键位于甲基一端的第 3 个碳原子上,故名 OMEGA-3 。
Omega-3的功效:深海鱼油和植物中的Omega-3等不饱和脂肪酸对人体健康十分有益,有助加快伤口愈合、缓解焦虑,还可以预防类风湿关节炎、高血压和心血管疾病等,Omega-3脂肪酸还可提高儿童的阅读能力。
根据 国家食品药品监督管理总局 查询 可知,欧淬恩牌鱼油软胶囊 只具备辅助降血脂的功能,没有任何治疗作用。消费者在购买的时候,不要相信任何夸大宣传。如需举报可联系12315消费者权益保护协会。
扩展资料
Omega-3的成分包括:α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA),这三者均为多不饱和脂肪酸。
Omega-3来源有七种:海豹(海狗)、深海鱼类、紫苏子、亚麻籽、奇雅子(奇亚籽)、海藻、南美油藤、牦牛。Omega-3含量最高的是深海鱼类。
参考资料:瑞典研究称Omega-3脂肪酸可提高儿童阅读能力--人民网健康卫生频道--人民网
文章标签:
来自:omega是什么意思
本文链接:https://www.u1e.cn/baike/a/c42feb15a4a7dfab95d9dd3d [复制]
猜你喜欢
家声中垒也称贤,喜气临门敞绮筵,双璧联辉夸美眷,六葭应节缔良缘;女如五彩云犹丽,郎却斯文德自妍,恐负嘉招先作贺,诗题汤饼约明年。
不图虚名,不慕奢华。
不管发生什么,你都不要放弃,肯定会有意想不到的风景。也许不是你本来想走的路,可是另一条路有另一条路的风景,不要念念不忘原来的路,在这里你会遇到难忘的更好的风景。
在遥远的城市,陌生的地方,有他未曾见过的山和海。
俗话说:一百种人有一百种命运,有的人可以一条路一直走到底,有的人却注定要曲曲折折,不过谁也不需要羡慕谁。最重要的是:我们迟早会遇上。
人总要找点事情做,让自己忙起来,忙起来才知道生活不易,才明白平时的忧伤都是矫情。
等一阵风,等一阵雨,等一个唯一的你。
你们给我挺住,都别吃,都那么肥了怎么还有脸吃。
如果不醒来,那么现实和梦境又有何分别。
天塌下来你顶着,我垫着!
最美的不是下雨天,是陪你一起躲过的屋檐。
南音少女
如果坚强的人落泪了,一定是撑不下去了。
您是一棵大树,春天倚着您幻想,夏天倚着你繁茂,秋天倚着您成熟,冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈,感谢给予我的一切。
暗恋你,追你,我的本子满满写着你的名字。
得意时处之泰然,失意时处之淡然,才是人生的大智慧。
不必因昨天的眼泪、湿了今天的太阳。
你自由了,可不可以把我的快乐还我。
疾病是手段,健康是目的;疾病是道路,健康是目标。
恋爱不是谈的,是坠入的。有一天,在没有察觉到的时候,头朝下坠下去。早安!
歇后语大全
啄木鸟死在树洞里是什么意思?
渚葛亮用兵是什么意思?
鱼苗放大海是什么意思?
要饭的拜把子(朋友结为异姓兄弟)是什么意思?
药王爷的肚子是什么意思?
衙役的脸是什么意思?
猩猩戴礼帽是什么意思?
瞎子坐飞机是什么意思?
舞台上的二人转是什么意思?
娃娃掉到阴沟里是什么意思?
娃儿哭了给娘抱是什么意思?
土地爷跟城隍打架是什么意思?
厅堂里的老古董是什么意思?
三分钱买个臭猪蹄是什么意思?
七个钱放两处是什么意思?
捧着金碗要饭吃是什么意思?
判官头上抹糨子(ji是什么意思?
泥菩萨擂流是什么意思?
母夜叉骂街是什么意思?
棉花堆里找跳蚤是什么意思?
蚂蚁爬扫帚是什么意思?
米数颗粒麻数根是什么意思?
弥勒佛吹螺号是什么意思?
煤炭下水是什么意思?
盲人戴眼镜是什么意思?
麻绳蘸水是什么意思?
马鲛鱼是什么意思?
柳条篮子摇元宵是什么意思?
两代寡妇是什么意思?
老母猪吃破鞋是什么意思?
懒汉不拉纤是什么意思?
拉着拖车卖豆腐是什么意思?
旧鞋踏狗屎是什么意思?
揪着马尾巴赛跑是什么意思?
惊蛰后的长虫是什么意思?
捡来的媳妇是什么意思?
哈巴狗摇尾巴是什么意思?
滚水锅里劳活鱼是什么意思?
隔山打斑鸠是什么意思?
擀面杖敲鼓是什么意思?
黄鼠狼立在鸡棚上是什么意思?
黄鼠狼啃乌龟是什么意思?
发射出去的火箭是什么意思?
对镜子作揖是什么意思?
肚子痛搽红药水是什么意思?
除夕夜守岁是什么意思?
陈年老账是什么意思?
厕所门口挂绣球是什么意思?
苍蝇见粪堆是什么意思?
八亩地里一棵谷是什么意思?
相关推荐
还没有人回应过