秋收冬藏:藏,为何是冬天万物最好的状态?
春生、夏长、秋收、冬藏,天之正也。
“春生、夏长、秋收、冬藏”,是大多数人都知道的自然规律。
可是,应当如何“藏”呢?有什么要注意的地方吗?未必人人都明了。
在中医的养生观里,“藏”则是万物的根基,是能量的小马达。
人也要顺天时而活,唯有冬藏好了,才能根基牢固,厚积薄发。
或许,古人的智慧在今时今日也不过时。
翻看了旧书,了解到一些冬藏的方法,今日与君分享一二。
图片|来源于网络
一般在养生的人看来,养生有三层次:养身、养气、养心。
养身,就是把重点放在自己的身体机能上,保持健康。
冬藏养身的关键,就是保暖,把热量攒在一起,少受风受凉。
图片|来源于网络
儿时,常听老人说:“寒从脚底生。”
后来年纪渐长,会发现天冷时,就算穿着厚靴,也会感觉到脚的冰凉。
因为脚是人体阴气最重的地方,比其他地方更易受寒。一受寒,血液循环就不顺,抵抗力会下降,容易感冒、发烧等。
因此,一定要给双脚做好保暖。如能每天用热水泡脚15-20分钟,就更好了。
钱钟书每次读重要的书时,就喜欢泡脚,还双脚互搓,惬意优哉。
按中医的理论,脚部有各个区域对应着五脏六腑,把脚弄暖和了,能让全身都舒畅。
图片|剑鸣侠
藏胃
胃也是喜温恶寒的。
现在的年轻人,经常都脾胃虚寒,动不动就拉肚子。这主要是饮食习惯的问题,比如经常喝冷饮、容易暴饮暴食。
对脾胃来说,消化食物的过程也是在消耗阳气。
所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮,少吃点。虽然长点肉也看不出来,但还是不要吃多了,毕竟吃多伤身。
图片|来源于网络
脖子对我们来说,也至关重要,因为寒气也容易入侵。
而且脖子连接着头与身体,它是和肺相关的。若是着凉,可能引发感冒、头痛。
一来,穿衣服时候多注意,围围巾也是一个很不错的选择。
二来,“风从项后入”,可以拿一条干毛巾,搓搓脖子,让其发热,还能带动肺气。
三来,肩膀也要护好,盖被子时可把肩膀包裹住。
图片|孟纲
关节也要小心护好,膝盖对我们来说很重要,一旦受损,极难复原。
因为冬天一定要对膝关节做好保暖与防护,尽量不要外露。姑娘们穿短裙时也稍稍克制下。
运动时也注意戴好防护套,保持温度,避免受伤。
图片|语冰于夏虫
什么是气?这是一个比较难回答的问题。
在冬藏中,或许可以理解为这是一种能量,一种精气神。
冬天藏好气,其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄,容易心气虚弱。但藏好阳气,人身上的能量是充足平衡时,气色也会红润,人也不易颓丧。
就像树木的根,当它藏好了,有着源源不断的能量时,树干、树梢、树叶等等的状态也会是良好的。
图片|cbabndy
《黄帝内经》里说冬天宜“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”
就是说冬天要早睡晚起,等到日光出现才起床。简直是睡懒觉的最佳理由啊!
冬天也可以偷点懒,宜清淡点过。简单点说,就是多读书,少活动;多感悟,少表达;多输入,少输出。
图片|北京胡同
冬天运动可不要太激烈,稍稍出汗就好。要是出太多汗,容易感冒,也伤阳气。
老人家可多在午后散散步,打打太极。
年轻人也可慢跑,踢毽子等等,做些舒缓的运动。
而且晚上9点之后,不宜运动。因为二十四节气对应24小时,立冬对应晚上9点,这一天之后这些时间点也要“藏”。
晚间运动就像熬夜一样,可能觉得越熬越精神,其实就是把阳气给搅醒了。但长久来看,是打乱了阴阳的规律,伤身伤气。
图片|小懒猪01号
补阳气倒有一个好方法,就是晒太阳。
讲究要“负日之暄”,就是说我们要背着日光,晒后背。
这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中有提到:“脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”
后背晒足了,通体经络也顺畅了,怪不得冬天晒太阳那么舒服。
图片|淡淡事淡淡人
寒冷的夜里,总想来杯小酒,暖暖胃好入睡。
此时,喝药酒是最好的。收藏了数年的老药酒,就可拿出来补补了。
小酒怡情,大酒可就不行哦!
尤其又到逢年过节,应酬多酒局更多。
据《黄帝内经》讲,酒气容易酿生阳热之邪,易感风寒。因此,量力而行,不要牛饮。
有心有力者,倒可借这冬天,询问医生,进行一些食补,多吃点补益元气的食物。
图片|HAIPENG1987
冬季藏心,亦是养生中的最高境界了。
此时世间百态,皆以静默相待。
人当顺天时而活,也不要动不动就“心火烧”。比如,多让情绪平稳,少动肝火,要有意识地调整自己,避免焦躁。
人之所以焦虑,多半是有太多惦记着:得不到的、失去的、别人有的……冬藏就是让我们收收心,忘记那些没有到手的欲望,清清那些杂乱无章的想法。
天寒地冻,万物凋零,也有一些人会情绪低落,记得多给自己的生活找一点甜。比如,每日闲来负暄,就是晒晒太阳。若是有功夫,便画画九九消寒图。
凡事放轻松,大不了年后再说。
图片|空谷寻芳
这个时候常常要做年末总结和年初计划,很多人可能一听就烦了。
可是,换个角度看,这也是冬季藏心的一部分。
《史记》里曾记载,孔子向老子请教做人的智慧,老子说:“良贾深藏若虚,君子盛德,容貌若愚。”
在中国人的传统观念里,越是卓越优秀,越不需要声张。
可能在今天的生活里,不是所有人都认同这句话。
但我深信,“有一种收成,除了自己,没人知晓,或许也无需人人知晓。”
冬藏,便是一个这样真诚面对自我的时刻,像草木一样,静然潜居;将神志内藏,养己心,明初志,静待立春至。
图片|空谷寻芳
曾看过一条签文:
“岁冬万物善伏藏,只待惊蜇春雷响。”
所有的潜藏与沉淀,都是为了来日的明亮与生长。
藏,才是人生最好的状态。
冬藏,就是让我们即使心有猛虎,亦能细嗅蔷薇,静待春雪。
图片|空谷寻芳
因为冬天的气温低,动植物活动的话就要消耗比平时更大的能量。为了节省能量,最好的方式就是“藏”,也就是不动,以此减轻身体的消耗负担。
“春生、夏长、秋收、冬藏”,是大多数人都知道的自然规律。
可是,应当如何“藏”呢?有什么要注意的地方吗?未必人人都明了。
在中医的养生观里,“藏”则是万物的根基,是能量的小马达。
人也要顺天时而活,唯有冬藏好了,才能根基牢固,厚积薄发。
或许,古人的智慧在今时今日也不过时。
翻看了旧书,了解到一些冬藏的方法,今日与君分享一二。
图片|来源于网络
一般在养生的人看来,养生有三层次:养身、养气、养心。
养身,就是把重点放在自己的身体机能上,保持健康。
冬藏养身的关键,就是保暖,把热量攒在一起,少受风受凉。
图片|来源于网络
儿时,常听老人说:“寒从脚底生。”
后来年纪渐长,会发现天冷时,就算穿着厚靴,也会感觉到脚的冰凉。
因为脚是人体阴气最重的地方,比其他地方更易受寒。一受寒,血液循环就不顺,抵抗力会下降,容易感冒、发烧等。
因此,一定要给双脚做好保暖。如能每天用热水泡脚15-20分钟,就更好了。
钱钟书每次读重要的书时,就喜欢泡脚,还双脚互搓,惬意优哉。
按中医的理论,脚部有各个区域对应着五脏六腑,把脚弄暖和了,能让全身都舒畅。
图片|剑鸣侠
藏胃
胃也是喜温恶寒的。
现在的年轻人,经常都脾胃虚寒,动不动就拉肚子。这主要是饮食习惯的问题,比如经常喝冷饮、容易暴饮暴食。
对脾胃来说,消化食物的过程也是在消耗阳气。
所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮,少吃点。虽然长点肉也看不出来,但还是不要吃多了,毕竟吃多伤身。
图片|来源于网络
脖子对我们来说,也至关重要,因为寒气也容易入侵。
而且脖子连接着头与身体,它是和肺相关的。若是着凉,可能引发感冒、头痛。
一来,穿衣服时候多注意,围围巾也是一个很不错的选择。
二来,“风从项后入”,可以拿一条干毛巾,搓搓脖子,让其发热,还能带动肺气。
三来,肩膀也要护好,盖被子时可把肩膀包裹住。
图片|孟纲
关节也要小心护好,膝盖对我们来说很重要,一旦受损,极难复原。
因为冬天一定要对膝关节做好保暖与防护,尽量不要外露。姑娘们穿短裙时也稍稍克制下。
运动时也注意戴好防护套,保持温度,避免受伤。
图片|语冰于夏虫
什么是气?这是一个比较难回答的问题。
在冬藏中,或许可以理解为这是一种能量,一种精气神。
冬天藏好气,其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄,容易心气虚弱。但藏好阳气,人身上的能量是充足平衡时,气色也会红润,人也不易颓丧。
就像树木的根,当它藏好了,有着源源不断的能量时,树干、树梢、树叶等等的状态也会是良好的。
图片|cbabndy
《黄帝内经》里说冬天宜“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”
就是说冬天要早睡晚起,等到日光出现才起床。简直是睡懒觉的最佳理由啊!
冬天也可以偷点懒,宜清淡点过。简单点说,就是多读书,少活动;多感悟,少表达;多输入,少输出。
图片|北京胡同
冬天运动可不要太激烈,稍稍出汗就好。要是出太多汗,容易感冒,也伤阳气。
老人家可多在午后散散步,打打太极。
年轻人也可慢跑,踢毽子等等,做些舒缓的运动。
而且晚上9点之后,不宜运动。因为二十四节气对应24小时,立冬对应晚上9点,这一天之后这些时间点也要“藏”。
晚间运动就像熬夜一样,可能觉得越熬越精神,其实就是把阳气给搅醒了。但长久来看,是打乱了阴阳的规律,伤身伤气。
图片|小懒猪01号
补阳气倒有一个好方法,就是晒太阳。
讲究要“负日之暄”,就是说我们要背着日光,晒后背。
这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中有提到:“脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”
后背晒足了,通体经络也顺畅了,怪不得冬天晒太阳那么舒服。
图片|淡淡事淡淡人
寒冷的夜里,总想来杯小酒,暖暖胃好入睡。
此时,喝药酒是最好的。收藏了数年的老药酒,就可拿出来补补了。
小酒怡情,大酒可就不行哦!
尤其又到逢年过节,应酬多酒局更多。
据《黄帝内经》讲,酒气容易酿生阳热之邪,易感风寒。因此,量力而行,不要牛饮。
有心有力者,倒可借这冬天,询问医生,进行一些食补,多吃点补益元气的食物。
图片|HAIPENG1987
冬季藏心,亦是养生中的最高境界了。
此时世间百态,皆以静默相待。
人当顺天时而活,也不要动不动就“心火烧”。比如,多让情绪平稳,少动肝火,要有意识地调整自己,避免焦躁。
人之所以焦虑,多半是有太多惦记着:得不到的、失去的、别人有的……冬藏就是让我们收收心,忘记那些没有到手的欲望,清清那些杂乱无章的想法。
天寒地冻,万物凋零,也有一些人会情绪低落,记得多给自己的生活找一点甜。比如,每日闲来负暄,就是晒晒太阳。若是有功夫,便画画九九消寒图。
凡事放轻松,大不了年后再说。
图片|空谷寻芳
这个时候常常要做年末总结和年初计划,很多人可能一听就烦了。
可是,换个角度看,这也是冬季藏心的一部分。
《史记》里曾记载,孔子向老子请教做人的智慧,老子说:“良贾深藏若虚,君子盛德,容貌若愚。”
在中国人的传统观念里,越是卓越优秀,越不需要声张。
可能在今天的生活里,不是所有人都认同这句话。
但我深信,“有一种收成,除了自己,没人知晓,或许也无需人人知晓。”
冬藏,便是一个这样真诚面对自我的时刻,像草木一样,静然潜居;将神志内藏,养己心,明初志,静待立春至。
图片|空谷寻芳
曾看过一条签文:
“岁冬万物善伏藏,只待惊蜇春雷响。”
所有的潜藏与沉淀,都是为了来日的明亮与生长。
藏,才是人生最好的状态。
冬藏,就是让我们即使心有猛虎,亦能细嗅蔷薇,静待春雪。
图片|空谷寻芳
因为冬天的气温低,动植物活动的话就要消耗比平时更大的能量。为了节省能量,最好的方式就是“藏”,也就是不动,以此减轻身体的消耗负担。
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