那些运动可以锻炼括约肌

女性可以通过提肛运动和缩(阴)运动来锻炼盆地肌肉群,提高盆底肌肉群的功能,从而提高阴道括约肌和肛门括约肌的功能。每天应该做2~3次,每次做10分钟。女性还可以用盆底康复仪来锻炼括约肌的功能。①括约肌锻炼:收缩括约肌,...

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