紧张情绪的调节方法
平时自我慰藉
可以告诉自己不要紧张,自己已经准备都很充分了,自己很有可能处理好,没什么大不了的等类似的语言在自己的心里安慰。还有做一些别的事情,这样把自己紧张的情绪分散掉。
正视自己的紧张
因为自己不强大,自己会出现紧张的情绪很正常,而在自己已经很紧张的时候,还和自己是不紧张,没什么大不了的,这时有的掩耳盗铃,自己欺骗自己的感觉。这时反而要承认自己的紧张,但是要做心理告诉自己,别被这样的紧张的情绪阻碍了自己的事情,正视它,坦诚的承认,但是又要有条不紊的进行自己的事情。
着手做其他事情
会出现紧张的情绪,是自己预想事情的发展并不是自己想象的那样。这时,我们可以安排其他的事情来做,比如之前没完成的事情,或者接下来要做的其他事情,这样,把我们会紧张的事先放一边,不至于一直紧张,处在不安的状态,也可以把时间利用起来做别的事情,这样既消除紧张,有把事情完成了一部分。
怎样调整紧张心理
工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟,甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期,全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压(专题 访谈 咨询)和镇静的药物。
与工作相关的紧张,造成效率减低,工作成果下降。它也会威胁男性的健康。实际上,人们已认识到,工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。
与工作紧张相关的医学问题,包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病,还加上肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出,70%~90%的就诊病人,其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看,工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠,体质下降,动辙生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期,病入膏盲,男人在情绪上则陷入极度的悲观中,完全失去了自信。最后身体垮掉,生命也危在旦夕。
怎样克服紧张的情绪
熟悉自己所处的环境。有时候紧张是因为陌生,不够了解。对于周围的一切,越是熟悉,紧张的气氛就会相应地越小。平时多到自己所居住的地方,四处转转,了解周围人们的生活。
多跟别人交往。平时多做一些简单的交流和沟通,多跟人接触,这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念,相信自己会做得很好,相信自己会成功,不断给自己打气。
认识自己的盲区。对于某些问题,可能自己并不知晓,存在一些盲区。对于自己感到陌生的东西,可能会产生一些障碍,这也会使人非常地紧张。发现自己的盲区,就要进行针对性的学习,弥补自己的不足。
多进行自我放松。可以安排一些时间,做些事情来自我放松。不要花太多的时间,总是考虑自身的状态。过分关注自己也会变得紧张。试着转移注意力到别的事情上,别总是盯着某个人或是某一件事,时间久了就会审美疲劳。
穿上漂亮的衣服。根据自己的经济条件,买几件自己认为很上档次、很有品味的衣服。穿上质量好的衣服,品味不俗,人也会感觉自己上档次,变得精神焕发,信心倍增。服装更能代表着一个人的形象,当你自我感觉良好时,就不会那么地紧张了。
如果情绪紧张影响到了自己的正常生活,可以采用呼吸疗法来缓解调节,深呼吸让自己的注意力集中到呼吸上,能很好的缓解紧张情绪
可以告诉自己不要紧张,自己已经准备都很充分了,自己很有可能处理好,没什么大不了的等类似的语言在自己的心里安慰。还有做一些别的事情,这样把自己紧张的情绪分散掉。
正视自己的紧张
因为自己不强大,自己会出现紧张的情绪很正常,而在自己已经很紧张的时候,还和自己是不紧张,没什么大不了的,这时有的掩耳盗铃,自己欺骗自己的感觉。这时反而要承认自己的紧张,但是要做心理告诉自己,别被这样的紧张的情绪阻碍了自己的事情,正视它,坦诚的承认,但是又要有条不紊的进行自己的事情。
着手做其他事情
会出现紧张的情绪,是自己预想事情的发展并不是自己想象的那样。这时,我们可以安排其他的事情来做,比如之前没完成的事情,或者接下来要做的其他事情,这样,把我们会紧张的事先放一边,不至于一直紧张,处在不安的状态,也可以把时间利用起来做别的事情,这样既消除紧张,有把事情完成了一部分。
怎样调整紧张心理
工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟,甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期,全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压(专题 访谈 咨询)和镇静的药物。
与工作相关的紧张,造成效率减低,工作成果下降。它也会威胁男性的健康。实际上,人们已认识到,工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。
与工作紧张相关的医学问题,包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病,还加上肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出,70%~90%的就诊病人,其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看,工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠,体质下降,动辙生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期,病入膏盲,男人在情绪上则陷入极度的悲观中,完全失去了自信。最后身体垮掉,生命也危在旦夕。
怎样克服紧张的情绪
熟悉自己所处的环境。有时候紧张是因为陌生,不够了解。对于周围的一切,越是熟悉,紧张的气氛就会相应地越小。平时多到自己所居住的地方,四处转转,了解周围人们的生活。
多跟别人交往。平时多做一些简单的交流和沟通,多跟人接触,这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念,相信自己会做得很好,相信自己会成功,不断给自己打气。
认识自己的盲区。对于某些问题,可能自己并不知晓,存在一些盲区。对于自己感到陌生的东西,可能会产生一些障碍,这也会使人非常地紧张。发现自己的盲区,就要进行针对性的学习,弥补自己的不足。
多进行自我放松。可以安排一些时间,做些事情来自我放松。不要花太多的时间,总是考虑自身的状态。过分关注自己也会变得紧张。试着转移注意力到别的事情上,别总是盯着某个人或是某一件事,时间久了就会审美疲劳。
穿上漂亮的衣服。根据自己的经济条件,买几件自己认为很上档次、很有品味的衣服。穿上质量好的衣服,品味不俗,人也会感觉自己上档次,变得精神焕发,信心倍增。服装更能代表着一个人的形象,当你自我感觉良好时,就不会那么地紧张了。
如果情绪紧张影响到了自己的正常生活,可以采用呼吸疗法来缓解调节,深呼吸让自己的注意力集中到呼吸上,能很好的缓解紧张情绪
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