凯格尔运动多久有效果

可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。但这在很大程度上取决于: 1.凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。 2.记得每天做凯格尔运动,最好是一天三次。 盆底肌就仿佛是一个“吊床”,承托着我们的膀胱、子宫、直肠,当收...

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